湿热型体质病因及养生方法

湿热型体质病因及养生方法

　　湿热型体质一般表现为大便粘滞不爽，尿色发黄，小便有发热感，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。鼻尖和面部总是油光发亮，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，易生疮疖、粉刺，找到适合的湿热质养生方法可以帮助大家延年益寿，那么具体的湿热质养生方法有哪些呢？带着这个 疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容，接下来我们就来详细了解一下。

                                

                    湿热质养生方法：

1、静养心神，多说“好”

- 湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度。

- 经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。

2、少甜少酒，少辣少油

- 不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式。

- 可多选择薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿茶、鸭肉、田螺等

3、穿衣天然、不熬夜

- 穿衣多选择天然材质的衣物。不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要

以上是比较常见的湿热质养生方法，要求大家在进行选择的时候，一定要考虑湿热质养生方法的安全性和个人的具体条件，只有这样才能最大限度的保证大家的健康。

湿热质的原因是怎么造成的

分析湿热质的原因是为了认识这一体质做准备的，只有正确的了解湿热质的原因，认识这一体质，我们才能够找到适合的调养办法，进而为该体质养生提供依据。

湿热质的原因：

1、长期生活在湿热环境下，比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。

2、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。

3、滋补不当，如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过度会促生或者加重这种体质。

以上是对形成湿热质的原因作出的分析，湿热质的原因除了包括内在的因素之外，还包括外在的环境影响，最后要求大家在了解了湿热质的原因之后一定要找专家制定适合自己的养生方案。

  

   湿热体质养生要养成好的生活习惯

湿热体质养生对于大家的安全来说非常重要，只有选择了适合的湿热体质养生方法才会最大限度的恢复大家的健康，那么究竟湿热体质养生方法有哪些呢？以下是专家给出的专业建议。

湿热体质和美容的关系：这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表现：头发油腻，头皮屑很多，油油腻腻的；眼睛分泌物很多；说话口气很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有红血丝，远远看，眼睛是浑浊的。

嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。

上述湿热体质养生方法是经过实践检验的效果比较好的方法，要求大家在选择湿热体质养生的时候一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的湿热体质养生方法才会取得更好的效果。

            

            湿热体质养生药膳推荐

实现湿热体质养生是大家比较关注的问题，进行湿热体质养生可以通过药膳调理来实现，对于湿热体质养生药膳的选择，大家一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的湿热体质养生药膳才会最大限度的保证大家的安全。

湿热体质养生推荐药膳：

蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。

绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴

莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

以上是对湿热体质养生药膳做出的分析，专家指出湿热体质养生药膳有很多，大家一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的药膳才会取得更好的养生效果。

专业介绍湿热质养生水果

选择适合的湿热质养生水果可以帮助大家摆脱疾病的困扰，实现健康养生，那么究竟湿热质养生水果有哪些呢？以下是专家给出的专业建议，我们详细分析一下，看看怎么才能最大限度的保证大家的安全。

湿热质养生水果：

[荸荠]:又名马蹄。性味甘寒。能清肺胃热、化痰利咽、生津止渴、消除心烦、通利小便。肺热咳嗽、心烦口渴者食之尤宜。

[葡萄]:性味酸甘平。有益气血、补肝肾、醒脾胃、利小便的功效。是一种具有滋补作用的水果。

[西瓜]:性味甘寒。能清热解暑、生津止渴、通利小便，为夏令食用之佳果。

[甘蔗]:性味甘寒。有清热除烦、润肺化痰、养胃生津等功效。其与茅根一起煲成的茅根竹蔗水，则可清热、利尿、养胃。

关于湿热质养生水果，我们一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的湿热质养生水果才会最大限度的恢复大家的健康，保证大家的安全。

专家推荐湿热质养生蔬菜

对于湿热质养生蔬菜，我们一定要结合自身的实际情况，只有最适合才是最好的，那么究竟湿热质养生蔬菜有哪些呢？带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容。

湿热质养生蔬菜：

[香菇]:香港俗称冬菇。性味甘平。有健脾和胃，补气益肾功效。尤其适合脾胃虚弱、食欲欠佳者，久食可增强体质。

[木耳]:包括黑、白木耳（即银耳）。性味甘平。有补气益脑，润肺生津，滋阴养胃，凉血止血功效。可用於阴虚肺燥咳嗽、胃阴不足之咽乾口渴。黑木耳是滋阴补肾佳品；白木耳则擅长滋阴润肺，益胃生津，可与冰糖炖食。

[白菜]:即产於南方的小白菜。性味甘微寒。能清肺胃热，帮助消化，通利大小便。但脾胃虚寒者则不宜多食。

关于湿热质养生蔬菜，我们一定要结合自身的实际情况，只有最适合的才是最好的，最后建议大家选择湿热质养生蔬菜可以咨询相关专家的建议。

湿热质的饮食原则专业介绍

按照湿热质的饮食原则可以帮助大家及早的摆脱这种体质带来的困扰，那么究竟湿热质的饮食原则是什么呢？带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容，我们专业分析一下。

湿热质的饮食原则：

饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”

忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，.;另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。

上述湿热质的饮食原则是专家推荐的，要求大家在了解了湿热质的饮食原则之后一定要结合自身的习惯和喜好，选择适合的养生方案，只有这样才能最大限度的保证大家的健康。

湿热体质运动养生方法

进行湿热体质养生，运动方法是其中的一种，那么究竟湿热体质运动养生是怎么实现的呢？带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容，我们详细了解一下，看看能够得到哪些建议。

秋冬养阴，冬季阳气潜藏，最忌阳痿症状讳天不亮就到室外运动，耗泻阳气。而且运动不宜出汗，以神清气爽、四肢通泰为宜。有规律的运动是改善湿热体质非常有效的方法。根据你所在的地区，选择适合的室内或室外运动，注意不要大汗，不要劳累就可以。另外入冬阳气潜藏，如果没有疾病需要治疗，尽量不必去按摩和刮痧了，以免扰动阳气的收藏。

湿热体质或者兼有阳虚的湿热体质，其共同点都是肝中有湿气，从而发郁火，令你皮肤油腻、脾气暴躁。运动是祛肝中湿郁的好方法，在冬季到来之前，抓住最后的机会，去运动吧！无论你在室外还是室内，每天保持30分钟的有氧运动都是必须的。同时注意运动前后的保暖不要着凉感冒。运动以舒适微汗为度，大汗淋漓是要不得的，反倒损害身体。

以上是对湿热体质运动养生做出的分析，专家指出湿热体质运动养生对于大家的健康来说非常的有帮助，因为动起来，去湿郁运动祛湿、不可大汗，这对于大家的健康来说非常的有必要。

湿热体质情绪养生小贴士

湿热体质养生，情绪控制非常重要的，那么究竟湿热体质情绪养生方法是怎么样的呢？带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容，我们详细介绍一下。

“冬三月……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”是《黄帝内经》中提出的冬季养神法，是要保持阳气的一种潜藏状态，而不要发雄心壮志去消耗阳气，就像保守了自己的秘密和收获，不要过分张扬。肾藏志，常说“有志气”就是指一个人肾气充实，在冬季应该养藏肾气，所以适合“君子一日三省”,做好总结，为下一次的努力做好准备。

湿热质脾气常有不爽，如果心里有不痛快最好当场就用委婉的语气表达出来，或者及时转化，不要记仇，酿成最后的爆炸效果。湿热体质脾气急躁的根源在于肝阳痿怎么办气被湿所郁生火，有两种养气的好方法可以改善这个情况，一是深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。