体质分9种 养生各有道人的体质可分为9种，体质不一样，养生大不同，中医向来重视个体差异，而精华中的精华就是辨体识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质，在此基础上分析疾病、制定治则、因人养生。所以，养生一定要遵循中医体质养生法，针对自己的全质类型和状况，进行养生。这样才能取得事半功倍的效果。
气和力量是生命的活力。消化--胃气、呼吸--肺气、心脏搏动--心气。气的来源两种：1、呼吸天地之气、2、水谷之气（物质转化为营养）。 养生：个性化的养生，要按自己的体质、选适应自己的方法做。 体质大致类型： 1、南方人：湿热（特别是沿海一带）。 2、高原人：血瘀、阴虚，是缺氧气。 3、东北人：阳虚。 4、男性痰湿湿热的多。烟酒，外出吃晚饭。 5、女性阳虚的多，小心眼、气郁、易着凉。 6、老年人易血瘀、阳虚（气血运行不畅）毛细血管易堵，阳气减少。 体质的分类是更好地了解身体得了什么病，提早预防。 平和质 该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。 养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。 气虚体质：有气无力、体力缺乏。 体征：该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。 易疲劳、气短、心慌、头晕、易感冒、喜安静、懒说话、说话底气无力、活动量大易出大汗（爬坡就气虚出汗）。 原因：劳则气耗（压力大，疾病的影响，脾胃的运化力不好）。 调理：补中益气。 食物：淮山药（河南的最好）：健脾益气滋润肠胃。大枣（治口腔溃疡、便秘）有养血功效，单一作用温补气。加生姜补阳、补气。 中药方：补中益气汤：8味中药（李东恒药方）。 生黄芪（最补气药）、陈皮(健脾补气里气）、党参（健脾补气）、灸甘草（健脾补气）、炒白术（健脾升气）、升麻、柴胡（畅肝理气升阳气，治表证、实邪、肝气顺畅）、当归（补气起滋生作用）。 穴位：艾灸足三里。 平时注意保暖。可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。 阳虚体质：是卫阳不足，“卫”指保卫身体表面之气。“阳”就是阳光，生命的光热。身体阳不足就是阳虚。表现为不能喝凉水，是因为脾、胃阳不足。腰怕冷臀部怕冷，是肾阳不足。 体征：时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。 1，手脚发凉。 2，胃部、背部、腰膝部怕冷。 3，衣服穿得别人多。 4，讨厌冬天，喜欢夏天。 5容易感冒。 6吃凉食而拉肚子。 7肚子吹风会即不适。 阳气不足丢失的原因： 1、夏天常在空调下生活，阳气受到压抑。 养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。 适宜药膳：当归生姜羊肉汤。 穴位调理阳虚：桃木（桃树枝）敲打督脉。因桃树开花之时是一个阴气生发的季节。能生发阳气。 中药方：金匮肾气丸（张仲景方），滋阳补气。 熟地、肉桂、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻、附片。 情志养生;阳气不正的人不太伸展，因此要空旷自己的胸怀，感到每一天有一种活力，做乐意的事。多去大自然晒太阳，百会穴照阳光。阳虚的人晚上泡脚20分钟，身体出汗寒气会从脚下排出并暖筋脉。 平时要注意保暖。防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。 阴虚质 阴虚体质是阴液不足，包括水分津液导致产生阴虚内热。 体征：体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。 1怕热、身体脸上发热。 2手心易出汗。 3皮肤和口唇干。 4喜欢冬天、讨厌夏天。 5大便干燥、便秘。 6眼睛干涩。 7口干咽总想喝水。 8脾气急躁：与肝有关，内热阳虚，内热就生火水不涵木，肝气就旺易心烦。 阴液丢失的原因： 先天外，后天食物的影响，如辛辣食物（内热），阴虚不能熬夜，因晚上是阴份储备的时间，易消耗给阴份，同时也耗阳份。女性阴虚的占大部分，因女性是水做的，易缺水如：经、带、胎、产都与水液有关。 调理：滋阴降火。食物1、3两百合：滋阴润肺及治失眠（睡觉易醒）。2、银耳：润肺、肠、皮肤。 传统秘方：练津赤龙绕海。 中药方6味中药：六味地黄丸。注：阳虚的人吃金匮肾气丸，如果阳虚的人吃六味地黄丸阳更虚。 六味地黄丸：熟地、山药、山芋---三补滋阴，茯苓、丹皮、泽泻--三泻降火。 情志养生：陶冶情操，宁静，做到“停车坐爱枫林晚”。生活习惯勿丢水分、泡温泉、桑拿。不适合的不做。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。 血瘀质 血瘀体质： 原因：1离经之血，血应该在经络脉络里循环的，否则离经了。它瘀出来的东西就叫血瘀。2内脏的气滞血瘀，因为血是靠气运行的，气运行不好，气滞则血滞、血滞则血瘀。 体征：面色偏暗，长斑、嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、失眠症状，健忘。情绪不好。 1皮肤时常出现淤青。 2两额有微红丝。 3身体上有些疼痛。 4面色晦暗易出现褐斑。 5容易有黑眼圈。 6容易忘事丢三落四。 7口唇颜色偏暗，紫暗（指乌乌的感觉）。 概述：张仲景伤寒论言其人善忘事者必有久血瘀。人的精神需血来供养，脑要血供，缺血、血瘀，肯定健忘。 肿瘤：中医叫瘾瘕和聚，是隐形可触的肿物，中风、心脑血管和冠心病等明显就是血管堵塞了。 调理：活血化瘀，食物2种，1山楂片：作用活血、改善心脑血管循环并促进消化，胃酸多的人少吃。2葡萄酒，改善心血管血液循环，睡前喝。葡萄干，抗氧化作用消除体内代谢产物。 改善血瘀的方法：刮痧法---膀胱经由下往上轻刮，能改善血液循环。 中药方：血府逐瘀汤（清朝名医王清仕）气行则血行、气滞则血滞。 柴胡-行气、枳壳--行气、川牛膝--下降行气、橘梗--活血上升行气、桃仁--活血、红花--活血、当归、赤芍、川弓、干地黄。 情志养生：养生不为补，养生不为吃，健康是平行，了解自己的状态，是肝气郁者心气要通，血液要畅通，肠胃要畅通。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。 痰湿质 痰湿体质：肚子肥大，脑门油乎乎，血糖、血脂高。 与咳的痰的区别：咳痰是病理产物，痰湿是一种津液没有被正常运化而聚成痰，人体是运行着阴液的，靠它来滋养身体，没有正常运化养分而瘀化成一种痰，就变成身体里的废物。 1感到胸闷、腹部涨满。 2感到身体不轻松不爽快。 3腹部肥满松软。 4额头油脂分泌物多。 5上眼睑眼泡浮。 6嘴里有粘的感觉，不清爽、发干。 7平时痰多。咽部总觉得有痰堵。 特点：肥胖的人爱打呼噜，油光满面。 肥胖有三种人： 1,、肉人，肌肉结实型如奥尼尔； 2、脂人肌肉均衡型如杨贵妃； 3、膏人以痰湿体质为代表，肚子大鼾声如雷，光彩照人，医学称同心性肥胖。 膏人与脾胃的关系：津液失调，食物水谷精致没有运化好，是脾胃的影响造成的，因脾下脂肪堆积了，要健脾。 适宜药膳：山药冬瓜汤。 食用潤肺清熱的蔬果，如雪梨、枇杷、白果、刀豆子、冬瓜、蘿蔔等也有幫助。 夏季痰濕體質清肺祛濕：夏長挾濕，它對肺熱痰濕體質者來說，無疑是一大傷害，其常表現為熱咳，心煩內熱，胸悶氣短，口乾味苦，舌紅苔黃等癥狀。 白茅根10克、黨參5克煎水服用，有清肺降火，祛痰止咳，消暑下濕功效。杏仁6克、桑白皮15克、生姜3克、大棗5枚、粳米150克熬粥食用，有宣肺止咳，祛濕平喘，潤肺消熱作用。 养生药方：化痰利湿。食物： 1箂菔（古医书称）即大萝卜--排气排毒顺气。箂菔仔作用：化痰宽中、下气、消食、消脂。 2荷叶--本草纲目指荷叶令人废劣，20克/次煲汤，祛喉炎。 3荷叶粥（叶槎碎）。痰湿的人夏天荷叶煮水喝起消暑作用，注：阳虚的人不能喝。 生黄芪（补气）、苍术（燥痰化湿）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶、冬瓜皮（作用消脂减肥）。 运动理疗：搓掌心热顺时针按腹部10-20分钟。养生就是随意性的，根据自己的爱好受用。 湿热质 湿热体质：在体质的原理上，脸部座疮、口腔溃疡、阴部痒疹（溃疡）的表现就是湿热。因湿热内蕰、内热重、湿热重，表现在皮肤上为座疮，湿热下注，表现为阴部痒。 体征：脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。 1鼻部油腻或油光发亮。 2易生座疮或介疮。 3口苦有异味。 4皮肤瘙痒。 5大便粘滞、不爽、有解不尽的感觉。 6小便时尿道有发热感、尿色浓。 湿热的原因： 1先天性。 2后天因素： a喜吃辛辣食物，体内热排不畅，湿热皮肤就会瘙痒。 b久居湿地，如空调房身体汗迫弊身体内，有湿气，要与自然界有一个交换的状态。 c饮酒过量。因酒的酿造过程是熟谷发酵就是一个湿热的过程吃进肚子里也是一个湿热的过程。 适宜药膳：泥鳅炖豆腐。 调理：清热利湿。食物：薏米（清利湿热健脾的作用）、薏米粥效果好，苦丁茶（清热去火，等同黄芪、苦瓜）但胃寒的人注意少吃。有一种人湿热口有异味，应用藿香（即"佩兰叶"）绞碎漱口（不咽下）。 湿热引起的皮肤瘙痒药方：新鲜的茵陈（——即马齿苋野草）煲水擦身上，5分钟见效。 经典药方治湿热--山杏汤：薏仁（清利湿热作用）、杏仁（宣肺作用）、寇仁（润胃脾湿）、厚朴（燥湿作用）、通草（化湿）、滑石（清热）、淡竹兰（利湿清热）、半夏（燥湿）。 情志养生：听轻音乐，让精神宽广，体质提升到平和健康的状态上来。 气郁质 气郁体质：小事放不下，有事拉不下，多疑、一筹莫展、多虑。与郁闷不一致，不是抑郁症（病症），气郁是一种状态，气郁的人就是气滞。 体征：体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。 1常感到闷闷不乐，情绪低沉。 2情绪紧张焦虑。 3多愁善感，情感恑弱。 4易害怕受惊吓。 5肋部、乳房胀痛增生，经前期紧张综合症、气滞、经痛，爱叹气。 5咽部有异物感，即梅核气（胃气的影响）。 气郁与脏腑的关系：一般与肝关系密切，如果肝胆不适舒，出现两肋痛，肝属木，木要伸直调达，要舒泄调理、舒肝解郁。 食物调理： 1黄花菜（金针），中药名“萱草”。作用令人忘忧，20克/次煲汤喝。 2玫瑰花茶：让人心脾爽，舒肝解郁，心情舒畅。 穴位四合穴：太冲、合谷。 中药方：逍遥丸，作用是舒肝解郁。 当归（养肝血）、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷（舒肝解郁、理气）。 情志养生：气郁的人总是把简单的事情复杂化。要有态度即选择，抑郁的人总是选择糟糕的部分。养生要养性，养性要养神，养神要养心，把握心灵，就会通达心神。尽量增加户外活动，如跑步、登山等。 特禀质 过敏体质：特禀体质是过敏体质，是先天带来的或后天的影响。 体征：过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。 1没感冒，但是常打喷嚏。 2没感冒也鼻塞、流鼻涕。 3季节变化、异味等原因而咳嗽、气喘。 4易过敏（药物、食物花粉等）。 5皮肤易起荨麻疹。 6皮肤因过敏出现紫瘕。（紫色的斑痕）。 7过敏体质的试验反应：皮体画痕重时就红，起阳性反应。 食物过敏是身体的过敏原导致的过敏，是由于身体是过敏体质。过敏源只是一个绣发因素。 身体里的阴阳发生变化，导致的敏感体质，主要是卫表不固了（指体表的卫外的能力不固），风寒就容易侵袭身体。 血热生风：血热了过敏的人热相就重，风是指飘来飘去忽来忽去并不保持状态，形容变化迅速。 调理：固表养血祛风。 食物2种：何首乌--养血。林芝--调节人体免疫力，养血、平和的作用（灵芝粉煲汤3-6克/次）。 中成药：玉屏风散。 黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风，散风，是风中之要药）。 情志养生：养生不在养，不要程序化，刻意做，养生是一种心境，心里想做是一个最高的境界。养生如放羊（庄子语），顺其自然，有情趣、有价值、有激情、愉悦。有良好的心态，有追求。养生个性化，亿万苍生，做适合自己的去做。起居避免过敏原，保持室内清洁。 |
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