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体质是人体生命过程中所表现出来的形态结构、生理及心理功能的综合而相对稳定的特质。 体质受先天遗传，也受后天多种因素的影响。具有个体差异性，与机体某些致病因素的易感性有关。
流行病学调查显示：中国成人偏颇体质高达60-70%，位于前三位是阳虚质、气虚质和湿热质。
 【平和体质】：身体健康，面色、肤色润泽，睡眠良好，胃口好，大小便正常。 【阴虚体质】：手足心热，平时易口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红，皮肤偏干，眩晕耳鸣，睡眠差。 【阳虚体质】：平素畏寒，手足不温，喜热饮食。面色晄白，口唇色淡，大便稀薄，小便量多。 【气虚体质】：说话声音低，少气懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗。 【痰湿体质】：面部皮肤油脂较多，容易困倦，喜食肥甘甜粘。 【湿热体质】：平时面色油光，易生痤疮粉刺，容易口苦口干。眼睛红赤，大便时干时稀，小便少而发热，男易阴囊潮湿，女易白带增多。 【血虚体质】：平素面色晦暗，皮肤色素沉着，容易出现瘀斑，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，经色紫黑有块。 【气郁体质】：性格内向不稳定、敏感多疑，平素神经多烦闷不乐，胸胁胀满，睡眠较差，食欲减退。 【特禀体质】：表现为独特异性体质，多与先天性、遗传性疾病有关。 （一）阴虚体质调理 保健原则——滋阴降火，镇静安神
【饮食调护】： 选择甘甜滋润、生津养阴的食品如大枣、黑豆、和泰、黑芝麻等；鸭肉、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴及新鲜的瓜果蔬菜。 忌辛辣刺激性、煎炸炒爆的食品。 药膳可以选择枣杞粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹、海参当归汤。 【休息与运动】： 注意休息，睡好中午觉，是阴虚体质养生保健的基本生活要求。运动以选择中小强度的项目为宜，选择比较柔和的运动形式。 【艾灸穴位】： 中脘、关元、太溪、涌泉等。 （二）阳虚体质调理 保健原则——扶阳固本，防寒保暖
【饮食调护】： 选择温热食物调养，以益气助阳。如牛肉、羊肉、乳制品、蛋类、海虾、淡菜、韭菜等。 水果以荔枝、桂圆、杨梅、桔子、苹果、葡萄等为宜。 药膳可以选择山药薏仁芡实粥。 【休息与运动】： 锻炼时注意防寒保暖，适合在阳光充足的上午进行户外锻炼。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳。 【艾灸穴位】： 大椎、命门、中脘、关元、太溪等。 （三）气虚体质调理 保健原则——益气健脾，培补元气
【饮食调护】： 选择健脾益气之品。如小米、粳米、扁豆、红薯、黄鱼、菜花、胡萝卜、香菇等。 药膳可以选择黄芪炖鸡汤。 【休息与运动】： 选择柔缓的健身法如太极拳、八段锦等，适当增加锻炼次数，控制好时间，循序渐进，不宜大负荷运动。 【艾灸穴位】： 肾俞、中脘、气海、足三里等。 （四）湿热体质调理 保健原则——疏肝利胆，祛湿清热
【饮食调护】： 选择具有去湿热的食品。如薏苡仁、红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等寒甘平的食物。 忌辛辣燥烈之品。 药膳可以选择薏苡仁二豆粥（赤豆、绿豆）。 【休息与运动】： 适合做大强度、大运动量的锻炼，如长跑、游泳、爬山等。 【艾灸穴位】： 阴陵泉、丰隆、脾俞、曲池等。 （五）痰湿体质调理 保健原则——健脾益气，祛湿化痰，畅达气血
【饮食调护】： 多选用除湿利痰的食物。如薏米、荞麦、山药、芋头、木耳、西瓜、香蕉、苹果、鲫鱼、绿豆、红小豆等。 药膳可以选择白果炖鸡。 【休息与运动】： 多进行户外活动，晒“日光浴”，避免受寒淋雨。一般选择适合自己的运动如散步、慢跑、乒乓球等，时间以下午为宜，循序渐进，长期坚持。 【艾灸穴位】： 大椎、中脘、关元、阴陵泉、丰隆、足三里等。 （六）血瘀体质调理 保健原则——活血化瘀
【饮食调护】： 选择行气、活血功能的饮食。如白萝卜、韭菜、洋葱、黑大豆、山楂、柠檬、柚子等。 忌甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物，忌肥甘厚腻的食物。 药膳可以选择当归红花酒。 【休息与运动】： 注意动静结合，选择促进气血运行的运动如易筋经、五禽戏等，若有不适应立即停止。 【艾灸穴位】： 大椎、膈俞、肝俞、关元、血海、三阴交等。 （七）气郁体质调理 保健原则——行气解郁
【饮食调护】： 选择行气解郁的食物。如金桔、陈皮、佛手、黄花菜、玫瑰花等。 忌辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。 药膳可以选择三花茶（玫瑰花、代代花、绿梅花）。 【休息与运动】： 应选择有利于调畅情志的户外运动，如跑步、登山、游泳等，也可选择下棋、瑜伽等活动促进人际及交流。 【艾灸穴位】： 期门、中脘、神阙、足三里、太冲等。 （八）特禀质调理 保健原则——益气固表，养血消风
【饮食调护】： 根据个人实际情况制定不同食谱。 如过敏者饮食宜清淡。忌生冷辛辣、肥甘油腻及酒、鱼、虾、蟹等“发物”。 药膳可以选择鳝鱼煲猪肾。 【休息与运动】： 根据个体情况调护。过敏体质少在季节更替之际活动，春季应减少户外活动。 【艾灸穴位】： 肺俞、大椎、肾俞、神阙、足三里等。 （九）平和体质调理 保健原则——健康生活，饮食均衡
【饮食调护】： 正常饮食，三餐定量定时，多吃水果蔬菜、五谷杂粮，少吃过于辛辣刺激的食物。如生姜、豌豆、小米等。 【休息与运动】： 规律作息，养成良好生活习惯，选择适合自己的运动进行锻炼。 【艾灸穴位】： 大椎、关元、气海、足三里等。  无论哪种体质，都要注重养生保健。尤其要提醒的是，专家们经过多年临床总结，发现有6种体质的人最易患肿 瘤，分别是：气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、痰湿质、血瘀质，尤其需要改善体质。 看了此文，大家赶紧对照一下自己是什么体质，然后针对性调理。 温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！ - |
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