常见体质辨别与调养(三)|“羊城学堂”讲座回顾

3月14日吴老师在广州图书馆“羊城学堂”进行了题为《未病养生之心得》的中医讲座，此为讲座第二部分常见体质辨别与调养的部分内容整理。查看已整理发布的讲座内容，请点击文末“阅读原文”。

阴虚体质

辨别与调养

体质辨别

手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性情急躁，外向好动，活泼。

疾病倾向

易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等

调养方式

1、多吃甘凉滋润的膳食，比如银耳、百合、当归、生地、熟地、西洋参、黄精、沙参、麦冬、玉竹、百合、山药、枸杞等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、避免剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

5、艾灸太溪穴。

6、百合山药汤：百合、山药、银耳、北沙参、枸杞、大枣、生姜各适量

吴医生讲解

阴虚体质主要表现是内津液不足，内津液包括汗液、血液、肾中精液。有些人容易有妇科炎症或扁桃腺炎、肺炎，部分也是内津液不足的一种表现。很多女孩子血虚也属于阴虚。年轻人实热体质、内火过大或是经常熬夜就会伤内津液，比如熬夜后眼睛干涩流泪，就是肝阴虚、肝血虚的表现，这时可服杞菊地黄丸。现在人熬夜、性情急躁、爱吃煎炸食物，易导致内津液不足。先天体质上，出生年尾数逢7的人肝木不及，容易肝血虚；逢1肾水不足，则有明显的肾阴虚症状。

阴虚容易火旺，肾水不足的人容易心火旺，会导致失眠、易烦躁、性情急躁，也容易出现大便干结、舌红少苔这样的一些情况。因而阴虚的人要避免吃过辣辛散的食物，如十三香、肉桂等，避免吃花生还有煎炸的东西。花生这类发物、煎炸食物会耗伤内津液。有部分的牙疼是因为肾阴虚，这样的情况就可以用到北京同仁堂的知柏地黄丸。

阳虚体质

辨别与调养

体质辨别

平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。性格多沉静内向。

疾病倾向

痛经、不孕、寒病，腹泻、阳痿等

调养方式

1、可多吃甘温助阳的食物，比如核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、肉桂、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、按摩艾灸命门、神阙、关元、阳池、气海、足三里、太溪等穴位

4、中成药有右归丸、附子理中丸、金匮肾气丸

5、药膳选用巴戟天、杜仲、草苁蓉、肉苁蓉、羊肉等

6、扶阳药浴养生可用淫羊藿、桂枝、仙茅、菖蒲、艾叶、茵陈

吴医生讲解

临床上很多有痛经、不孕、腹泻、阳痿这些症状的人都属阳虚体质。这类人比较怕冷很适合做艾灸，可选以上这几个穴位。

临床上很多不孕和痛经这类偏重于阳虚的朋友，调养不孕可选用中成药同仁堂的艾附暖宫丸、调经助孕丸、右归丸、金匮肾气丸。很明显的中气不足、胃寒的可选用附子理中丸、金匮肾气丸来调养，但附子理中丸和金匮肾气丸不适合久服，一般服用一到两个月还好，久服可能会受药物偏性的影响，所以最好在医生的指导下使用。

药膳可以选用草苁蓉、杜仲、还有巴戟天炖羊肉汤，在孙思邈的《千金方》中有一个当归生姜羊肉汤，非常适合阳虚体质的人调养。以上的药浴方中每样在25克之内，用来煮水泡脚对阳虚体质的人会有一定的帮助。

野生草苁蓉

阳虚体质的人性格容易抑郁，心态的调养相当重要。最好能早睡早起，每晚在十点或十一点前就睡觉，早起锻炼身体，多晒晒太阳，心态上要多看人的好处，多学习别人身上好的地方，看每一个人都看对方的优点、好的一面，找好处能聚阳气。王凤仪先生讲看人的缺点就是收人的垃圾，这样自己内心会更容易郁闷，阳虚就会加重。特别是多思多虑的人，控制不了自己的思维，更容易消耗自己的阳气，会导致阳虚加重。从先天体质来说，出生年尾数是6的人，《黄帝内经》云“岁水太过，寒气流行，邪害心火”，比较容易阳虚。

之前我看过一些86、76年出生的人，刚开始怀孕比较艰难，我让他们艾灸这些穴位，通过饮食、心态的调养后，便容易怀上孩子。

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