8个动作强化核心力量！练腹肌更要练核心

什么是核心肌群？

其指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。

平时我们所说的核心训练，也主要是指的腰腹核心，核心虽然包括腹肌，但绝不仅仅是指腹肌。更多的是深层肌肉（贴近骨骼的肌肉）。

强大的核心有什么好处？

核心能增加人的运动能力，保持身体稳定与平衡，更能保护身体骨骼。

健身中很多动作也需要足够强大的核心力量才能完成，所以锻炼核心是有必要的。

拥有强大核心的人，力量也会增加，因为核心肌群把上半身与下半身连接起来，当传导力量的核心强大，身体上下半身的力量都会增加。

如何训练核心力量？

今天就介绍8个核心肌群训练动作，在训练腹肌时，也要注重核心的训练。

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下面就是针对核心的训练动作：

核心训练动作一：

核心训练动作二：

核心训练动作三：

核心训练动作四：

核心训练动作五：

核心训练动作六：

核心训练动作七：

核心训练动作八：

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