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有人追求外形，有人追求力量。但对腹肌而言，即想要做到外形性感，又想要力量满满，那就不要只做卷腹动作了，不如锻炼一下核心力量吧。 什么是核心力量呢？我们通常所指的核心，就是指腰腹核心，包括腹肌，但是腹肌并不代表了所有的核心肌群，核心肌群包括腹肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等。我们平时所说的人鱼线，马甲线等，只是腹直肌和腹内外斜肌。 锻炼核心力量最有效的动作，相信你一定知道，那就平板支撑。平板支撑可以牵扯到全身的多个肌群，只要你保证核心肌群绷紧，不塌腰、不松腹、不泄臀，无论采用什么样的姿势，都有一个目标核心肌群被重点训练，所以非常的有效果。 如果你是一个腹肌爱好者，你不妨在自己的腹肌训练计划之后，加入一组核心训练动作，可以让你的腹肌变得好看又结实，也能让你的腹肌变得更完美。关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“P4P”和“腹肌撕裂者”，找到适合自己的腹肌训练计划。 下面小hi再推荐给你6个强化你腰腹核心的动作，每个动作做15次，或者坚持40秒以上，一天的训练就结束了。 动作1、（做完一次之后，反向再做一次） 动作2、 动作3、 动作4、 动作5、 动作6、 健身就用hi运动，现在下载hi运动APP，免费定制专属健身计划，想练哪里练哪里！！ 关注hi运动健身微信（hiydjs），回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词，有惊喜哦！ |
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