|
阴瑜伽练习到最后并没有变的很软， 而是变得很静， 很柔， 很平和。 很多时候我们只看到了事物的表面，可是事物的本质是什么，我们好像从来没有关注到。当我们练习阴的时候我们都是以什么样的目的为出发点呢？有人希望自己能快速变软，能下个神猴；有人不要上太累的课，阴很放松；还有人希望可以平衡一下平时的阳性练习……所有的出发点都没有对与错，都是适不适合罢了，其实这就是一个很好的开始，根绝自己的需要去进行选择，可阴瑜伽到底会给我们带来什么呢？练习了这么久，你是否考虑过这个问题？ 阴瑜伽会带给我们什么？ 1，柔韧性 阴瑜伽的练习方式是通过拉伸身体的关节，骨与骨之间连接的结缔组织来让身体变得柔韧。对于平时想做一些高难体式，但是碍于身体方面有限制而做不上来的人来说，阴瑜伽无疑是一个可以快速达到想要效果的练习方式。但是这里有一个很容易忽略的地方——呼吸，没有呼吸就没有瑜伽，没有呼吸的引导，单纯去拉伸很容易拉伤。 2，让心变得平和 在平时的练习里面，无论是哈他也好，阿斯汤加也好，很少有会在体式当中有这么长的停留时间，我们只是通过一个体式接着一个体式去让自己专注，而不是去想“今天吃点啥？”但是因为现在的人本身就很浮躁，所以能专注已经很不容易了，更不用说在专注的同时又保持内心的平和，这就更难了，而在阴里面，我们化繁为简，就一个体式长时间的保持，其实这样更加提高你专注的能力，而且你会觉得当你真的专注了，心就静下来了。 3，阴阳平衡 中国人很讲究阴阳平衡，但是放到身体和运动上就不忘记了。当我们健身，跑歩，竞走的时候多是阳性的练习，包括我们吃的东西，其实很多都是阳性的，这就导致了阳气过盛，就会变得焦躁不安，情绪容易紧张。所以需要一定的阴性练习。但是有很多人喜欢走极端，认为阴可以平衡阳，也可以让身体变得柔韧，那我就多练习。但是练得都也会失衡。 4，享受疼痛 疼痛，很多人听到这个词第一反应就是抗拒，其实你还没有走进疼痛，但是心里有一个预设，就是对疼痛的本能的抗拒。当你进入体式因为害怕疼痛，大脑就会发出信号告诉你不要在仅需深入了，但这真的是你身体的声音吗？你可以试着配合呼吸，把肌肉放松掉，是不是不会那么痛了？其实在练习最初，我们的心真的不是那么敏感，不知道哪里是我们可以接受的，有时候做过头了，有时候又觉得练完没有感觉。其实阴的练习就是给你一个机会去唤醒你的心，而这种唤醒需要借助“疼痛”这个媒介。 5，和“我”共存 当你经历了追求柔韧性，追求内心的平静，追求阴阳的平衡，学会享受疼痛，最后你就开始和“我”共存。当你每一次上阴瑜伽的课，都是给自己和内心和身体一个对话的机会。在每一个体式停留的时候，在每一次呼吸的过程中，深入到自己身体最深处，去找到那个不舒适，紧张，疼痛的地方，带着慈悲去安抚这个部位，让它放松下来。全然的接纳自己每一个状态，每一个当下，根据身体的语言去调整，进而走进自己的内心。 如何在体式当中听身体的语言？ 体式是不分阴阳的，但是练习的方式就可以很好的区分阴阳。所以你可能会看到很多体式，阴瑜伽和哈他都是类似的，但是因为要求不同，就会有不同的效果。 蝴蝶式 这个像是哈他里面的束角式，但是当我们身体放松的时候练习到的就是髋关节外旋和屈曲的能力。蝴蝶式很少会让身体感觉紧张，除非髋关节特别紧张的人群做起来会很难受，我们经常用蝴蝶式来做一节课的开始，因为这个体式可以安抚你的内心，缓解你紧张的情绪，让你更好的安静下来。 四方坐 这是比较折磨人的体式，因为对髋关节的要求很高。所以疼痛感也很强。越是强烈，你越是要保持放松，意识专注，去寻找合适自己保持的位置，你不是在挑战谁，你只是在疼痛当中寻求舒适。 猫尾 仰卧的体式就是很容易让人意识涣散，进入睡眠，但是这是一个很好锻炼自己的机会，看你的意识是否能集中在身体上，去发现身体在体式里面的变化。 无论是什么流派，我们练习的都是瑜伽，而瑜伽不仅仅让我们的身体变得很强，最主要的是让我们的心变得温柔而有力量！ 猜你想读 干货 | 当你在练习「阴」瑜伽时，你是在练什么？ 干货 | 阴瑜伽千万不可“滥用”！ 干货 | 关于阴瑜伽，你必须要知道的事！ 我们做最专业最有品质的内容，秒杀所有瑜伽号！ 版权声明 |
|
|
