粉碎“久坐”的危害

几乎都是脸朝电脑\伏案工作，背朝墙。为此，伴随着人们每天出现的一个相同的体态姿势就是久坐。

久坐的“隐患”

1.持续坐姿超过两个小时，我们人体的重要脏器组织，就会变得“懒惰”，血液循环减慢，代谢垃圾增多而排出减少，尤其容易堆积在腰骶、下腹部，也就是中医说的“久坐伤肉、湿热下注”，最容易导致出现肥胖、心脏病、前列腺疾病、月经不调等。

2.坐姿是靠腰背部肌肉、韧带及骨骼三方协作维持的，尤其是坐姿不正确，日久引起骨关节紊乱，常见的疾病有颈椎病、腰椎病，表现各种劳损、增生、纤维化、压迫突出等，甚至因为关节紊乱引起的内科疾病、男女科疾病。

3.因为久坐，对于大肠肛门部、臀部肌肉压迫较多，容易导致局部的血管血液供应异常，尤其是老年人，导致出现便秘、痔疮、甚至褥疮、肠道息肉、癌症。

4.腰骶部是人体气机升降的枢纽，清阳上升而浊阴下降，肾水与心火交汇，而久坐恰恰容易导致气机交汇出现障碍，常见有虚火上升心烦意燥，清阳不升而头晕眼花、困倦疲劳，手脚冰凉，甚至出现精神压抑、紧张等。

由此可见，长时间静坐，不仅危害人的健康，而且降低人的生存质量！

缓解久坐危害的9大日常建议

1.加强主动有氧运动，跑步、游泳、拉筋术、瑜伽、八段锦等；每次半小时以上，每周3次以上。

2.尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

3.平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。

4.改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。

5.一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。

6.培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。

7.每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定

8.办公族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。

9.上班族每天至少应该活动30分钟。

现代中医对抗久坐5大技法

1）伏病调督，直接针对脊柱关节，放松肌肉、韧带，微调整骨关节，激活身体脊柱的经络能量代谢。

2）伏病透背熏蒸，通过药物的作用及水热能的渗透原理，加强血液循环，调整背部脊柱关节平衡，同时放松身心。

3）坐浴熏蒸，直接针对会阴骨盆部，通过药物的作用及水热能的渗透原理，促进循环代谢，加强内部毒素的清除。

4）伏病罐疗，通过罐的负压吸力，加强背部局部的血液循环，提升机体吞噬细胞的代谢功能，排出体内堆积的代谢垃圾。

5）伏病艾灸，通过艾灸燃烧的热能，以辐射波动形式渗透到人体深层，补充经络能量，提升机体肌肉、关节的强度，恢复经络的正常代谢功能。

结语：久坐带给人们的各种隐患，属于现代人的生活方式病。解决的关键应通过日常的自我维护开始，让我们从平常的点点滴滴开始，告别久坐隐患，维护身心健康！