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这两天，头条新闻的报道上了微博热搜。 #每天久坐6小时增加早死风险# 英国《每日邮报》3月25日报道，每日坐6小时或以上将增加患病机会，早死风险增加25%。而久坐，已经导致英国每年7万人死亡。 如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌、肺病、糖尿病等，都能得到一定程度的预防！ 研究显示，坐一小时就会增加患深静脉血栓的风险，坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%。长时间静坐会对心血管系统产生影响，特别是对于本身有心血管病的人群，久坐引起的静脉血栓严重可致猝死。 预计到2020年，70%的疾病都将由久坐引起。 而久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一。 看到这个数据，意外，也不意外。 每天工作坐8小时以上，路上坐地铁、公交，回家坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着打牌…… 坐着似乎感觉身体很放松，可一天下来，浑身都疲乏、不得劲。关节像生了锈的机器轴承一样僵硬，尤其是腰和肩颈；肌肉、小腹感觉涨涨的...这些感觉，都是身体在向你抗议。 而我们，就在贪图舒适的久坐中，坐出了一身的病。 1、 这哪是20岁的腰？ 久坐，伤腰又伤肾 腰不好，干什么都没劲。 有的人疼得甚至没法正常生活，只能卧床修养。 年纪轻轻，“腰”龄却有四五十岁！ 久坐时头和躯干的重量都集中在腰椎，是日常生活中对腰椎压力最大的姿势，不少不良坐姿带来的压力甚至能高达400斤！ 不管是标准坐姿还是随意的坐姿，只要时间一长，一定维持坐姿的肌肉就会疲劳，长期处于这种疲劳状态，就会导致腰肌劳损。 腰肌劳损的典型表现是腰部的两侧出现疼痛，主要表现是弯腰的时候腰痛，下雨阴天或者气温骤降的时候会腰痛，进一步发展，凌晨4~5点钟会由于腰痛而痛醒，起床活动后才减轻。 腰部长期处于一个姿势，除了腰肌劳损，还易诱发的一个问题叫腰椎关节紊乱，这是由于腰部处于一个姿势过久，关节突关节异常受力过久，摩动运动丧失导致的。 这部分患者腰痛方式是只感觉到腰部酸困，却找不到具体的腰部痛点，起来活动一下症状就消失，再坐一会症状又出现，要进行归位矫正。 而出现了这些现象时，再不重视和改变，极有可能造成腰部的进一步退变，变成腰间盘突出，那个时候再处理，就麻烦了！很可能会留下不可逆转的伤害！ 并且，膀胱经和肾经在腰、臀后巡行，久坐长期压迫膀胱经和肾经，经络不通则气血运行不畅，对肾的损害也是巨大的。 你为什么腰膝酸软，现在知道了吧！ 2、 肩周炎、颈椎病 久坐，让肩颈很受伤 前不久,一位老师在办公桌前“跪着”批改作业的照片在朋友圈里走红。 这位老师是济南市的一名小学老师。长期一线教学工作,让她患上了严重的颈椎病和肩周炎，现在在备课、为孩子批改卷子的时候都要“跪着”工作。 对于这次“走红”,这位老师说，“对于我们一线教师来说,这都是很正常的事。颈椎不好、坐骨神经痛都是很普通的职业病，这样跪着批作业能让颈椎舒服一些”。 感动之余不仅深思，这样真的正常吗？ 难道我们就应该被颈椎病困扰？ 这些都是由于长期低头，导致颈椎弯曲、变形所带来的。 现在，颈椎病已被世界卫生组织列为影响健康十大疾病之首的骨病，肩周炎、心脑血管等疾病95%以上是由颈椎病诱发。 肩颈两侧，还是肝胆经络巡行的位置。 肩颈肌肉僵硬、板结，肝胆经络不通，那么脾气急躁、黑眼圈、皮肤干等情况也都随之而来了！ 3、 最温柔的慢性杀手 久坐，癌症、相伴而来 久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功 能下降，增加结肠癌危险。 哈佛大学的一项研究，还发现久坐会加大患糖尿病的风险。 在10年的随访期间发现，每周久坐2-10小时者比没有久坐习惯的人，患病的危险性增加66%；每周久坐21-24小时者危险性增加两倍；每周超过40小时则患2型糖尿病的危险性增加3倍。 有人把糖尿病，称作是不死的癌症，因为每天都要定时定量喝药、吃饭。 如果，你一旦忘记及时喝药，就会引发各种并发症，严重的手足都要截肢、眼睛都会变瞎。 生老病死是规律，但是千万不要因为一些坏习惯，让自己走这么痛苦的一条路。 久坐，还直接伤害我们的下焦。 对男性来说，他们就是坐在前列腺上。 只要一久坐，轻者会引发前列腺炎；重者就会导致精子质量下降，不孕不育。 在久坐的状态下，人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式，一方面，长时间阴部血液回流的不畅，会使前列腺长期处于充血的状态，会极易引发前列腺炎； 另一方面，久坐会让阴部温度升高, 导致睾丸温度过高, 影响精子发育和成熟。 对女性来说，久坐会使私处空气不够流通，时间一长就容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险。 动为阳，静为阴。一直久坐不动，会损耗我们的阳气，导致身体出现阳气不足的现象。 阳气不足，自然精神不振，百病丛生。 针对大家普遍的身体状况，在春意盎然、阳气生发的四月，守正学堂联合小主千岁，共同举办首届首场线下功法·中医活动，以形意拳入门功法和站桩为主，通过两天的学习，来一场身体与心灵的涤荡。 1、更适合现代人的舒缓运动，消除久坐危害 提到缓解久坐产生的肌肉僵硬、浑身酸痛，不少文章首推的都是瑜伽。 是的，瑜伽是一种非常好的拉伸运动，能帮助身体放松。但其实，作为初学者的大部分人，都并不适合练习瑜伽。 瑜伽难度系数高，柔韧和力量缺一不可。而久坐的年轻人和关节不好的中老年人，柔韧和肌肉力量自然是不合格的。 强行模仿瑜伽老师的动作，轻则身体三五天不适，重则造成不可逆转的伤害！ 每个人柔韧性、力量差别很大，动作的完成度差别也很大 针对这样的现象，我们在形意拳中摘取了适宜初学者练习的动作，非常适合平时运动较少的年轻人和关节不适的老年人。 本次活动教授的功法有： ①针对失眠针对失眠、多梦：八字开心掌 食指代表肝，木（肝）生火（心）通过食指对心有滋养功效。食指下方掌心对应该神经系统反射区，达到强化神经功能，同时双臂摩擦两肋而出间接的疏肝理气之作用，有养心安神，疏肝解郁之效。 ②针对肩周炎、颈椎病等肩颈疾病：松肩法 通过手臂伸展带动胸口的开合，既有换气作用，同时身体旋转跟手臂的伸展，对两侧肝胆经有疏肝理气之功效。 能够增加脑供血、精力充沛、缓解肩周炎、颈椎病等肩颈疾病。 ③缓解腰痛，强肾：深蹲式 腿是离我们心脏最远，腿的后侧是膀胱经，跟肾经互为表里的关系，在下蹲的过程中不断锻炼膀胱经，也因此会强肾。 肾注胸中，给心肺提供动力，所以强肾就能提高心肺能力。 具有恢复肾功能，瘦腿翘臀之效，能缓解腰疼、预防妇科疾病。 ④改善下焦气血循环：肠胃保健法 恢复肠胃功能，增加肠胃蠕动能力，针对胃炎、胃疼、腹胀、便秘、腹泻等肠胃问题 ⑤日常保健法：站桩 在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血，培养人体内在潜能，蓄力于体内的过程。 2、正统形意拳传承，夯实基础 本次活动的授课老师臧文龙老师，是中华形意拳联合会副会长。 ▶ 2010年参加杭州国际传统武术大赛，拿到拳术金牌； ▶ 2011年参加海峡两岸及港澳台地区传统传统武术交流大赛； ▶ 2012参加北京传统武术大赛，拿到拳术金牌；
（央视专访） 3、更好的效果，更便捷的方式，让阳气充分生发 我有一个朋友，也是长年伏案工作，今年34岁，腰痛非常严重。 稍微坐久一会就感觉腰麻麻的，还像针扎一样疼；平时生活工作都很不方便，幸福感大大降低。 但她站桩40分钟后，就明显感觉到腰疼缓解了，现在她每天站桩半小时，已经很少被腰痛困扰了。 站桩一星期，就能明显感到精力、体力比以前有所变化，睡眠也变沉实了。
除此之外，不同于瑜伽和健身房健身，形意拳和站桩不需要任何器械，对场地零要求。 在清晨和傍晚的广场，又或是睡前在卧室，都可以抽出少许时间，站桩、舒心、松肩，让身体和心灵一起宁静下来。 4、更清净优雅的环境，体验国学文化之美 本次活动将在青岛融海世园酒店举办。
位于滨海之畔，空气清新，环境优美。 4月13-14日，两天两夜（ 周五晚+周六晚），远离尘世，静心享受传统文化之美，和身体的放松，简直太美好啦！
活动时间：4月13-14日 |
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