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惊!久坐1小时=抽2根烟,减寿20分钟,如何通过一个功法逆转危害?

2019-04-01  mxb08

这两天,头条新闻的报道上了微博热搜。

#每天久坐6小时增加早死风险#

英国《每日邮报》3月25日报道,每日坐6小时或以上将增加患病机会,早死风险增加25%。而久坐,已经导致英国每年7万人死亡。

如果消除久坐行为,结肠癌、子宫内膜癌、肺癌、肺病、糖尿病等,都能得到一定程度的预防!

研究显示,坐一小时就会增加患深静脉血栓的风险,坐90多分钟会使膝关节血液循环降低50%。长时间静坐会对心血管系统产生影响,特别是对于本身有心血管病的人群,久坐引起的静脉血栓严重可致猝死。

预计到2020年,70%的疾病都将由久坐引起。

而久坐早已被世界卫生组织列为十大致死致病的杀手之一。

看到这个数据,意外,也不意外。

每天工作坐8小时以上,路上坐地铁、公交,回家坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着打牌……

坐着似乎感觉身体很放松,可一天下来,浑身都疲乏、不得劲。关节像生了锈的机器轴承一样僵硬,尤其是腰和肩颈;肌肉、小腹感觉涨涨的...这些感觉,都是身体在向你抗议。

而我们,就在贪图舒适的久坐中,坐出了一身的病。

1、

这哪是20岁的腰?

久坐,伤腰又伤肾

腰不好,干什么都没劲。

有的人疼得甚至没法正常生活,只能卧床修养。

年纪轻轻,“腰”龄却有四五十岁!

久坐时头和躯干的重量都集中在腰椎,是日常生活中对腰椎压力最大的姿势,不少不良坐姿带来的压力甚至能高达400斤!

不管是标准坐姿还是随意的坐姿,只要时间一长,一定维持坐姿的肌肉就会疲劳,长期处于这种疲劳状态,就会导致腰肌劳损。

腰肌劳损的典型表现是腰部的两侧出现疼痛,主要表现是弯腰的时候腰痛,下雨阴天或者气温骤降的时候会腰痛,进一步发展,凌晨4~5点钟会由于腰痛而痛醒,起床活动后才减轻。

腰部长期处于一个姿势,除了腰肌劳损,还易诱发的一个问题叫腰椎关节紊乱,这是由于腰部处于一个姿势过久,关节突关节异常受力过久,摩动运动丧失导致的。

这部分患者腰痛方式是只感觉到腰部酸困,却找不到具体的腰部痛点,起来活动一下症状就消失,再坐一会症状又出现,要进行归位矫正。

而出现了这些现象时,再不重视和改变,极有可能造成腰部的进一步退变,变成腰间盘突出,那个时候再处理,就麻烦了!很可能会留下不可逆转的伤害!

并且,膀胱经和肾经在腰、臀后巡行,久坐长期压迫膀胱经和肾经,经络不通则气血运行不畅,对肾的损害也是巨大的。

你为什么腰膝酸软,现在知道了吧!

2、

肩周炎、颈椎病

久坐,让肩颈很受伤

前不久,一位老师在办公桌前“跪着”批改作业的照片在朋友圈里走红。

这位老师是济南市的一名小学老师。长期一线教学工作,让她患上了严重的颈椎病和肩周炎,现在在备课、为孩子批改卷子的时候都要“跪着”工作。

对于这次“走红”,这位老师说,“对于我们一线教师来说,这都是很正常的事。颈椎不好、坐骨神经痛都是很普通的职业病,这样跪着批作业能让颈椎舒服一些”。

感动之余不仅深思,这样真的正常吗?

难道我们就应该被颈椎病困扰?

这些都是由于长期低头,导致颈椎弯曲、变形所带来的。

现在,颈椎病已被世界卫生组织列为影响健康十大疾病之首的骨病,肩周炎、心脑血管等疾病95%以上是由颈椎病诱发。

肩颈两侧,还是肝胆经络巡行的位置。

肩颈肌肉僵硬、板结,肝胆经络不通,那么脾气急躁、黑眼圈、皮肤干等情况也都随之而来了!

3、

最温柔的慢性杀手

久坐,癌症、相伴而来

久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,有害成分易在结肠内滞留,刺激肠黏膜,加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,肠道免疫屏障功 能下降,增加结肠癌危险。

哈佛大学的一项研究,还发现久坐会加大患糖尿病的风险。

在10年的随访期间发现,每周久坐2-10小时者比没有久坐习惯的人,患病的危险性增加66%;每周久坐21-24小时者危险性增加两倍;每周超过40小时则患2型糖尿病的危险性增加3倍。

有人把糖尿病,称作是不死的癌症,因为每天都要定时定量喝药、吃饭。

如果,你一旦忘记及时喝药,就会引发各种并发症,严重的手足都要截肢、眼睛都会变瞎。

生老病死是规律,但是千万不要因为一些坏习惯,让自己走这么痛苦的一条路。

久坐,还直接伤害我们的下焦

对男性来说,他们就是坐在前列腺上。

只要一久坐,轻者会引发前列腺炎;重者就会导致精子质量下降,不孕不育。

在久坐的状态下,人的骨盆会处于一种“窝屈”的形式,一方面,长时间阴部血液回流的不畅,会使前列腺长期处于充血的状态,会极易引发前列腺炎;

另一方面,久坐会让阴部温度升高, 导致睾丸温度过高, 影响精子发育和成熟。

对女性来说,久坐会使私处空气不够流通,时间一长就容易滋生细菌,增加妇科炎症的风险。

动为阳,静为阴。一直久坐不动,会损耗我们的阳气,导致身体出现阳气不足的现象。

阳气不足,自然精神不振,百病丛生。

针对大家普遍的身体状况,在春意盎然、阳气生发的四月,守正学堂联合小主千岁,共同举办首届首场线下功法·中医活动,以形意拳入门功法和站桩为主,通过两天的学习,来一场身体与心灵的涤荡。

1、更适合现代人的舒缓运动,消除久坐危害

提到缓解久坐产生的肌肉僵硬、浑身酸痛,不少文章首推的都是瑜伽。

是的,瑜伽是一种非常好的拉伸运动,能帮助身体放松。但其实,作为初学者的大部分人,都并不适合练习瑜伽。

瑜伽难度系数高,柔韧和力量缺一不可。而久坐的年轻人和关节不好的中老年人,柔韧和肌肉力量自然是不合格的。

强行模仿瑜伽老师的动作,轻则身体三五天不适,重则造成不可逆转的伤害!



每个人柔韧性、力量差别很大,动作的完成度差别也很大

针对这样的现象,我们在形意拳中摘取了适宜初学者练习的动作,非常适合平时运动较少的年轻人和关节不适的老年人。

本次活动教授的功法有:

①针对失眠针对失眠、多梦:八字开心掌

食指代表肝,木(肝)生火(心)通过食指对心有滋养功效。食指下方掌心对应该神经系统反射区,达到强化神经功能,同时双臂摩擦两肋而出间接的疏肝理气之作用,有养心安神,疏肝解郁之效。

②针对肩周炎、颈椎病等肩颈疾病:松肩法

通过手臂伸展带动胸口的开合,既有换气作用,同时身体旋转跟手臂的伸展,对两侧肝胆经有疏肝理气之功效。

能够增加脑供血、精力充沛、缓解肩周炎、颈椎病等肩颈疾病。

③缓解腰痛,强肾:深蹲式

腿是离我们心脏最远,腿的后侧是膀胱经,跟肾经互为表里的关系,在下蹲的过程中不断锻炼膀胱经,也因此会强肾。

肾注胸中,给心肺提供动力,所以强肾就能提高心肺能力。

具有恢复肾功能,瘦腿翘臀之效,能缓解腰疼、预防妇科疾病。

④改善下焦气血循环:肠胃保健法

恢复肠胃功能,增加肠胃蠕动能力,针对胃炎、胃疼、腹胀、便秘、腹泻等肠胃问题

⑤日常保健法:站桩

在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血,培养人体内在潜能,蓄力于体内的过程。

2、正统形意拳传承,夯实基础

本次活动的授课老师臧文龙老师,是中华形意拳联合会副会长。

2010年参加杭州国际传统武术大赛,拿到拳术金牌;

2011年参加海峡两岸及港澳台地区传统传统武术交流大赛;

2012参加北京传统武术大赛,拿到拳术金牌;

(央视专访)

3、更好的效果,更便捷的方式,让阳气充分生发

我有一个朋友,也是长年伏案工作,今年34岁,腰痛非常严重。

稍微坐久一会就感觉腰麻麻的,还像针扎一样疼;平时生活工作都很不方便,幸福感大大降低。

但她站桩40分钟后,就明显感觉到腰疼缓解了,现在她每天站桩半小时,已经很少被腰痛困扰了。

站桩一星期,就能明显感到精力、体力比以前有所变化,睡眠也变沉实了。

除此之外,不同于瑜伽和健身房健身,形意拳和站桩不需要任何器械,对场地零要求。

在清晨和傍晚的广场,又或是睡前在卧室,都可以抽出少许时间,站桩、舒心、松肩,让身体和心灵一起宁静下来。

4、更清净优雅的环境,体验国学文化之美

本次活动将在青岛融海世园酒店举办。

位于滨海之畔,空气清新,环境优美。

4月13-14日,两天两夜( 周五晚+周六晚),远离尘世,静心享受传统文化之美,和身体的放松,简直太美好啦!

- 茶歇室 -

活动时间:4月13-14日

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