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HIIT究竟有什麽好处？ （1）做运动时可以大量燃烧卡路里 （2）改善你身体的新陈代谢率 （3）长期使你的身体提升脂肪燃烧率，即使是你在睡觉的时候 （4）你身体在不运动的状态下也可能燃烧比以前更多的脂肪 （5）增加你的肌肉含量 （6）身材会变好，线条会出来 （7）节省你的运动时间，上班狗必备 要烧脂肪，你最好用自己的最大能量支出去做运动，而不是不断的长时间缓跑。HIIT是会让你好痛好累，不舒服和不容易，但这就是告别安逸，让你肌肉成长的好办法。 两大类HIIT： a）传统跑步/单车/划船机：跑步——运动场快跑 200m，走100m，重复几次；单车——快骑30秒，慢骑30秒，重复几次；划船机——快速划30秒，休息30秒，重复几次； b）负重形式：像Tabata、CrossFit和 Boot camp训练就属于系列的负重HIIT训练。 下面一套HIIT高效减脂训练！HIIT运动法核心：1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环，敢不敢来挑战？ 建议新手可先试 1：1，做30秒，休息 30秒，循环6-8次。
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