hiit5分钟胜过跑步半小时 春节减肥攻略

hiit5分钟胜过跑步半小时，春节减肥攻略

春节是吃货们的狂欢，挨家挨户的吃，春节传统食品中的高盐高油脂高热量，使得肥肉脂肪不断的堆积，这对爱护身材的人来说是一种考验。

紧凑的假期使得我们不方便去健身，这时候就需要hiit高强度间歇训练了，在家里就能轻松燃烧身体多余的热量，为健康保驾护航。

什么是hiit高强度间歇训练？

hiit是由力量训练动作组合，通过严格的运动与休息时间比来控制运动强度的高效燃脂训练，在室内就可以完成，一般选取4-8个训练动作，运动30秒休息30秒（或者运动30秒休息10秒，根据自身身体素质来适应强度），在短时内先把身体糖类消耗掉，然后直接开始燃烧身体脂肪。

一般的有氧运动的前30分钟在消耗糖类，之后才开始消耗脂肪。所以hiit训练更高效。

有哪些热门的hiit课程？

目前比较热门的hiit训练操课就是T25了，每节课都有严格的运动与休息时间，能够消耗身体大量的脂肪，每套动作都有两种难度，新手可以跟着简化动作跟上节奏，等身体素质增加了再进阶到正常动作，方便学习。

关注hi运动健身微信号（hiydjs）回复（t25）就可以获得全部课程视频，非常方便。

今天给大家介绍一组hiit训练计划，一共5个动作，运动30秒，休息30秒，一共5分钟，适合大家在春节期间燃脂，短时高效。

如果想要更好的燃脂效果，推荐大家从t25开始练习。

hiit燃脂动作一：

hiit燃脂动作二：

hiit燃脂动作三：

hiit燃脂动作四：

hiit燃脂动作五：

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