运动5分钟燃脂24小时！9个动作瘦成一道闪电

入冬了，很多美食都根据传统变得高热量来抵御严寒，中国的美食，一不小心就吃多了，一不小心肉肉就长到身上了。

冬天人们的减肥需求会增大许多，但室外温度以及空气质量，实在不适合做户外运动。

室内减脂操hiit，就是冬天的首选运动方式了，时间短，燃脂效率高，场地需求小。无需任何器械就能完成。

HIIT，简单讲就是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式。

hiit训练还有一个其它有氧运动达不到的效果，就是运动结束后，身体在接下来的24小时还会持续燃烧脂肪，其燃脂效果最多可以持续72小时。

hiit是一种训练模式，动作搭配有很多，根据自己适合的动作来挑选，如果不适合蹦蹦跳跳的，可以选择一些动作幅度小一些的动作。推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“hiit”系统会推荐给你相关知名操课计划。

今天介绍一组hiit训练动作，9个动作，每个动作20次，休息20秒，男女不限，在家就可以练。30天出效果！

hiit减脂操动作一：

hiit减脂操动作二：

hiit减脂操动作三：

hiit减脂操动作四：

hiit减脂操动作五：

hiit减脂操动作六：

hiit减脂操动作七：

hiit减脂操动作八：

hiit减脂操动作九：

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