| 共 253 篇文章 |
|
天冷HIIT燥起来，让你足不出户就能燃脂。高强度间歇训练（high intensity interval training, 缩略HIIT）是人们针对现在大部分人都没有条件花大量时间在健身房运动，所专门设计出来的一套占用时间少、但是强度很大燃脂效果很好的无氧减脂运动（过程是有氧无氧结合，或者是把无氧当做有氧来做，实质是在两者之间反复）。3.增加肌肉：因为HIIT是... 阅55 转4 评0 公众公开 18-01-06 16:37 |
教你如何用100元打造家庭健身房！现在的健身房。附近三五家健身房是少不了的。但是看着高端健身房七八千.而普通健身房。用100块打造家庭健身房。-弹力带-最经典的器械。离心收缩训练。作为自己日常的训练器械。就是弹力带。居家健身首选弹力带。-弹力带五大特点--弹力带训练动作-还有很多可以利用的器械。这些器械练起。变成健身器械。 阅56 转2 评0 公众公开 17-12-09 17:15 |
10分钟快速减脂高强度间歇训练。10分钟快速减脂高强度间歇训练，简称HIIT。这种方法会在短时间内大量燃烧脂肪，消耗卡路里。以下8个动作，每个动作10-30次（约1分钟），根据自己情况可以重复多次！！（其中的跳跃动作量力而行）动作简单，男女都适用哦！ 阅46 转0 评0 公众公开 17-12-06 18:06 |
20分钟HIIT训练，减脂。通常HIIT20分钟的训练比连续跑一个小时还有效，达到了更优效果并且节省时间。计划分为：1、热身：前5个动作，每个动作30秒。近两年大量研究表明HIIT比传统恒速有氧更好，最关键的就是它可以提高静新陈代谢率，让你在走出健身房后的数十小时内都可以以高速新陈代谢率减脂，HIIT还可以节省训练时间（15-30分钟）防止过度肌... 阅77 转3 评0 公众公开 17-12-05 19:23 |
每天7分钟hiit，30天挑战魔鬼身材。▌什么是7分钟训练挑战？这是一项由12种自重锻炼动作组成的7分钟高强度间歇训练。每一种动作大概需要35秒，然后几乎没有间隙休息的进行下一项动作。完整的挑战计划需要30天。更多健身课程 健身方法 瘦身教程。 阅338 转10 评0 公众公开 17-12-05 19:22 |
这套超燃的HIIT，做完让你全身脂肪燃烧起来！顾名思义，男人HIIT更加注重重量和次数的结合，相对徒手HIIT训练，手上抓住重物，在激烈的运动中也能对肌肉产生超大刺激。每个动作保持45秒，之后休息15秒，然后再做下一个动作。每个动作保持30秒，之后休息10秒，然后再做下一个动作。或许你不能弥补贪睡或者忘记今天该去健身房的遗憾，但一套有效... 阅43 转1 评0 公众公开 17-11-29 23:04 |
减肥者一定要把握着一个原则：“热量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。“训练”不是照猫画虎每一个动作，而是要先从感知你的臀部开始，再学会控制臀部相关关节做出使臀部承受最佳力学结构的动作。1.右腿... 阅52 转2 评0 公众公开 17-11-05 19:13 |
5个简单瘦肩动作 坚持一段时间，效果大大滴。要先瘦肩!! 瘦肩!! 瘦肩!!今天给大家准备了5个简单的瘦肩动作。动作一：燕飞。双臂双腿与肩同宽。双臂双腿向上抬起。一组动作20次，每天2-3组。动作二： 交替游泳。像游泳的动作一样。双腿打开与肩同宽。动作四：俯身哑铃飞鸟。左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作。交替右臂抬起与左腿平直抬起。 阅1585 转2 评0 公众公开 17-10-24 19:40 |
