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一个宽厚的肩膀也会让你显老好几岁, 而且其实本来挺瘦的, 却总让人感觉壮壮的~ 所以说嘛, 要先瘦肩!! 瘦肩!! 瘦肩!! 今天给大家准备了5个简单的瘦肩动作 坚持一段时间，效果大大滴~ 动作一：燕飞 趴在瑜伽垫上 双臂双腿与肩同宽 用腰腹力量支撑起来 双臂双腿向上抬起 一组动作20次，每天2-3组 动作二： 交替游泳 像游泳的动作一样 双腿拍打地面 双手也拍打地面 一组动作20次，每天2-3组 动作三：山羊挺身 双腿打开与肩同宽 双臂拿起小哑铃 从哑铃贴地面到举起放在身体两侧 一组动作20次，每天2-3组 动作四：俯身哑铃飞鸟 双腿打开与肩同宽 身子前倾与双腿呈90度 举起小哑铃平直打开到胸前收拢 一组动作20次，每天2-3组 动作五：鸟狗式 单膝跪在瑜伽垫上 另一只手支在地面 左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作 交替右臂抬起与左腿平直抬起 一组动作20次，每天2-3组 再多说一句， 刚开始练的姑娘，在选择哑铃的时候， 3-5kg的就可以咯， 还有，不要担心自己会变肌肉臂， 毕竟，咱也不是天天练力量对不~ 更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身减肥、健康养生方法 |
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