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鼻塞，头晕目眩，口苦、胀疼、疲劳、便秘、腹泻、腰背痛，动不动就长口疮，总是胸闷、心口疼？等等……这些都是阴阳失调的结果。 中医讲，万病皆是阴阳不调引起的，阴阳一失调，身体就生病。但是生病了就要吃药吗？俗话说“是药三分毒”，很多人是因为这“毒”而选择不吃药，而有些人不吃药仅仅是因为懒得去抓药。 不用担心，在这专家教你几招，按摩一些穴位，不用去花钱也能拥有健康的身体。有些小病症，只需要这几个穴位，一按就好！ （一）委中穴 委中穴，又名郄中，是针灸四大要穴之一，又为足太阳膀胱经之合穴，足太阳经为少气多血之经，是刺血较为理想的穴位，故《针灸大成》称为血郄。 位置：位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴）。 取穴：在我们弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。委中穴对我们的腰酸背痛治疗效果非常好。 按摩方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10~20次；两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20~40次；用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次；摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。 作用： 1.运动系统疾病：腰背痛、治疗下肢痿痹、风湿性膝关节炎、腓肠肌痉挛、小腿抽筋、脖子酸痛、臀部疼痛、膝盖疼痛等腰及下肢病证。 2.精神神经系统疾病：治疗坐骨神经痛、脑血管病后遗症、癫痫等； 3.消化系统疾病：治疗腹痛、急性吐泻、急性胃肠炎、肠炎、腹痛等； 4.泌尿生殖系统疾病：治疗小便不利、遗尿、尿潴留等； 5.皮肤科系统疾病：治疗丹毒、湿疹、风疹、荨麻疹、牛皮癣、疖疮等； 6.其它：提高性欲、丰胸美乳等。 临床运用：现代常用于治疗急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。 （二）风池穴 “风”指入侵人体的风邪。“池”，储水用洼地，这里指凹陷处。本穴位于枕骨下方的两侧凹陷处，是风邪蓄积之所，故名“风池”。 位置：在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。简易取穴方法：大拇指、中指自然放到枕骨两边，轻轻的滑动，到后枕部有明显的两个凹陷就是风池穴。 取穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处（即：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。） 按摩方法：对风池穴按揉捏，向深层用力。对捏法，揉两百次。在风池穴的位置把头发消消毒，或者把头发洗干净，在风池穴的地方进行敲打，每天敲打个两三分钟。 作用： 1.消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛等。 2.主治头痛，眩晕，热病，伤风感冒，颈项强痛，目赤肿痛，落枕，神经衰弱等。 3.缓解头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠、宿醉等。 （三）阳陵泉穴 阳，阳气也。陵，土堆也。泉，源源不断也。该穴名意指胆经的地部经水在此大量气化。 位置：位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧，腓骨小头稍前下方凹陷中。（即：在小腿的外侧，膝关节下方的外侧有一个高点（腓骨小头），从高点的前下方大概一寸左右有一个凹陷。） 取穴：身体自然坐直，大腿和小腿成直角，在腿弯处小腿外侧上方有一突出的骨尖（术语叫腓骨），就在骨尖的前下方凹陷处。 按摩方法：用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴或两手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下。 作用： 1.抽筋、小腿抽筋、关节筋迟缓或痉挛肿痛、麻痹、下肢痿痹、膝肿痛、膝膑肿痛等下肢、膝关节疾患、膝关节炎及周围软组织疾病。 2.肩周炎，臀部肌肉注射后疼痛；肩痛、腰痛、膝盖疼痛、腰腿疲劳等。 3.黄疸、口苦、呃逆、呕吐、消化不良、胃溃疡、习惯性便秘等。 4.胁肋痛、坐骨神经痛、半身不遂，小儿惊风。高血压、遗尿、落枕，腰扭伤，踝扭伤。 5.现代常用于治疗胆囊炎、胆石症、肝炎、胆道蛔虫症、坐骨神经痛、下肢瘫痪、膝关节病变、肩关节周围炎、肋间神经痛、小儿舞蹈病等。 （四）膻中穴 位置：膻中穴位于由锁骨往下数第四肋间，平第四肋间，当前正中线上。 按摩方法：揉法，拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次，反复10次。擦法，拇指或手掌大鱼际部由上向下按擦即可，持续5~10分钟。推法，两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部，20次左右。 作用：按摩此穴对因气机不畅引起的胸闷能起到不错的缓解作用，膻中穴是人体保健的要穴，具有着宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。 （五）内关穴 位置：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 按摩方法：用左手的拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日2～3次；再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。 作用：晕车时按压内关穴，很有效果，甚至胜过吃预防晕车的药。 （六）承山穴 承山穴在小腿肚下方呈人字形纹?的顶部凹陷处，也是小腿后侧的正中点，左右各一。承山穴是临床常用穴位，属于足太阳膀胱经，别名鱼腹、肉柱。 按摩方法：拇指翘立，用力点按承山穴，尽量用力，并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止。每天都要坚持做，用拇指按揉或弹拨承山穴100~200，次坚持一个月才会有效果! 作用：在便秘、痔疮发作时按摩此穴能减轻痛苦，有利于缓解便秘、痔疮。 （七）迎香穴 位置：迎香穴位于面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中，在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。 按摩方法：将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，连做8次，多可64次。 作用：经常按摩迎香可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。而经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入，以达到预防和消除感冒。 （八）百会穴 位置：百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。 按摩方法：端坐在椅子上，用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2～3次。也可用叩击法，用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下。 作用：非常柔缓地按摩此穴位，能起到安神的作用；强烈刺激、重按此穴位，则能起到醒神的作用。早晚用不同的手法按摩或者梳头，可以促进白天头脑清醒，夜晚精神放松。 |
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