睡觉前泡脚20分
用餐吃够30分钟
想发火忍耐十秒 饭后步行30分钟 蹲1分钟马步
醒后躺2分钟再起床
牙要刷够3分钟
炒完菜,油烟机再开4分钟
5分钟,眼保健操做到老
每天做家务30分钟
傻笑让血液循环增速21% 握握爱人手,压力少一半
养生,也需要注意一些禁忌 正如机器要从新时保养,养生也要从健康时的点滴做起,如果等到零件有损,再养生,效果必将大打折扣。 01 病了才治 许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。 02 饿了才吃 许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始'消化'胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。 03 渴了才喝 平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。 04 急了才排 许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。 |
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