|
水城小明段子手2017-01-10 很多人都会在工作不顺，精神压力大，躺在床上，辗转反侧，久不能寐。现在就教大家几个小妙招轻松治疗失 跑步可以改善失 在休息前慢跑半个小时，可以促进血液循环，在躺下睡眠的时候，皮肤可以充分得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。 锻炼可以让睡眠变得更好 适当的锻炼，可以加速新陈代谢，充分的锻炼，可以让人的心情放松，身体的劳累让人有疲惫的感觉，没有精神的压力，加上身体劳累在这样的情况下更容易让人产生瞌睡想休息的状态。 梳头可助入 头上有很多穴位，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，促进头部穴位的血流循环，缓解精神压力，减轻大脑疲劳，可以有助于进入人进入睡眠，这样坚持下去，可以提高大脑的思维能力和记忆能力。 喝纯奶可以治疗失 纯奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，失眠的人睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。 洗澡可以治疗失 洗澡可以促进体内的血液循环，缓解生活的压力，改善体内的内循环，让头脑紧绷的神经可以得以缓解，可以让睡眠更香，休息的更好。 如果这些条件不满足的话还有几个小妙招 深呼吸：据听说没有人没有人可以这样深呼吸达到21组的 回想：想一些过去的事情，现在的事情，有什么地方可以改进，什么地方可以做的更好，进行一个简单的反思 数羊：可以转移自己的注意力，让大脑在不知不觉间，得到放松，进入休息的状态 |
|
|
