男靠吃，女靠睡，吃什么？怎么睡？

俗话说：

男靠吃，女靠睡。

男不离韭，女不离藕。

……

其实，这些俗话都在说明一件事：男女养生，各有侧重。

今天，小编就来和大家说说，男人怎么吃？女人怎么睡？

男靠吃，女靠睡？

男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

男人吃什么？

1、养肾精

肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。

①枸杞：枸杞是名贵的药材和滋补品，中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”

②黑豆：又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。有益于延缓衰老，能养阴补气，是强壮滋 补的食品。

2、保护前列腺

前列腺可以说说是男性非常重要的器官，直接影响男人能力！

①倭瓜油：还含有植物甾醇、氨基酸、维生素、矿物质等多种生物活性物质，营养丰富呈现独有的玫瑰红色，并且富含有一种类似生物触酶剂的物质南瓜素，对前列腺的初期肿胀具有一定的消除作用，能改善尿频，尿急及排尿不畅。欧美国家有些地区有其做前列腺保健的习俗，有这样习俗的地区，男性前列腺疾病发生率就很低。

②西红柿：有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。

3、优质蛋白质

男性体内肌肉比例较大，从营养学角度，应关注优质蛋白质的足量摄入，因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力。

①鱼：三文鱼、沙丁鱼等是常见的一种优质高蛋白食物。

②蛋类：鸡蛋、鸭蛋等也是丰富的蛋白来源。

4、优质脂肪酸omega-3

脂肪酸是人体必须的营养物质，对人体健康起着至关重要的作用，尤其是优质的脂肪酸。

深海鱼、苏麻油含有丰富omega-3脂肪酸，是人体多不饱和脂肪酸，必须从食物中摄取，但却对人体健康有非常重要的作用。omega-3脂肪酸对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力，在混杂的环境中减轻压力，甚至可帮助改善记忆力，行为能力等。并且omega-3脂肪酸可以预防改善血管健康，排血毒，清理血液垃圾，使血液通畅，血流量也是影响男人勃起的关键所在。

可以每周吃一次深海鱼、如三文鱼、沙丁鱼等，或者每天吃5ml苏麻油，可以直接口服或者拌酸奶、拌菜、拌饭食用皆可。

5、抗氧化

没错，抗氧化不只是女人在意的，男人应该更在意。男性抽烟、酗酒，“抗氧化”应该成为男性食疗的一大重点。

①蓝莓：莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，花青素，都是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的蓝莓、小红莓都是不错选择。

②花椰菜：除了含有丰富的维他命A、C之外，它还含有一种特有的抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。

女人怎么睡？

睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁，而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好不但能养好情绪，还能养好皮肤。这对于女性而言尤其明显。

1. 每天睡眠8小时左右（晚上10点到早上6点）；

2. 白天中午再休息半小时左右，但千万不要“坐着睡”；

3. 女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间；

4、睡前不要吃东西，睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

5、睡前生气，睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

6、睡前不要做运动，很多人说做做运动，顺便减减肥在睡觉是不可取的，运动是神经兴奋，不宜进入睡眠状态。

这回知道，男人怎么吃，女人怎么睡了吧！