7大保护前列腺健康最好的食物！

CAST-book 2016-09-17

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7大保护前列腺健康最好的食物！男士们吃起来吧

　　营养小荐2016-09-17

　　前列腺癌也是男性最常见的癌症之一，幸运的是，饮食在预防和抵抗这种癌症的过程中可以起到很大作用！今天营养小荐就给大家介绍一些保护前列腺最好的食物！

　　一、番茄

　　相信大家也听说过番茄对男性前列腺的好处。根据英国布里斯托大学的一项研究表明，每周10个番茄可以将前列腺癌的风险降低18%。这项研究中不仅仅只是针对番茄本身，也还包括番茄汁和一些基于番茄做成的食物！

　　二、豆制品

　　豆制品也是可以抵抗个人前列腺癌症的风险的！研究曾观察到因前列腺疾病而接受发射治疗的男性中，发现前列腺特异性抗原的级别（PSA）上升。患有前列腺癌的男性中有着很高的这种酶（PSA），他们发现喝豆奶可以减缓PSA的上升！

　　三、绿茶

　　绿茶中富含抗氧化物质多酚，绿茶也早已被显示有助于抗癌！不仅仅是因为绿茶中的抗氧化物质能帮助阻止细胞氧化，也能通过促进细胞的自然死亡从而阻止癌细胞的扩散！所以说绿茶是一种非常好的预防饮品！这个对那些正在经历前列腺癌治疗的病人来说也是非常好的！

　　四、咖啡

　　不喜欢喝茶？发表在《肿瘤学年鉴》上的一篇系统性评估文章发现咖啡是另一种富含抗氧化物质的饮品，对前列腺癌也是有益处的！虽然这个研究并不能决定咖啡是否可以预防前列腺癌，但是咖啡还是有很多好处值得你去喝的，比如抵抗金色葡萄球菌（MRSA）和舒缓放松肌肉的属性！

　　五、十字花科蔬菜

　　像包菜，花菜和西兰花等这些食物都是十字花科蔬菜！这些蔬菜里面营养丰富，并且都有着抗癌属性，因为里面丰富的植物化学物。最近的研究实验也发现多吃此类蔬菜的人和前列腺癌的减少有着不小的联系！

　　六、一些鱼类

　　Omega-3脂肪酸这种物质大家应该都很熟悉了吧，这个除了我们常知道的能提升大脑健康，它还可以减少前列腺炎症！研究中发现每个月1-3顿的富含Omega-3脂肪酸的鱼类可以将男性前列腺炎的风险降低36%。富含Omega-3脂肪酸最丰富的鱼就是三文鱼了！不过不要吃腌制的，这样反而会增加前列腺癌的风险！

　　七、核桃