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「干掉富兰克林·罗斯福」 这是纳粹德国梦寐以求、却无法实现的目标 但在二战快结束的1945 年 4 月 12 日 正当罗斯福正襟危坐、由画家描绘水彩肖像时 这位同盟国领袖突发脑溢血，并于当晚死亡 给世人留下一幅《未完成的罗斯福肖像》以及无尽的遗憾 这个号称希特勒的帮手便是“高血压” 鉴于罗斯福在任期内曾发生过心衰，高血压→高血压性心脏病→心力衰竭→持续高血压→脑卒中，这是典型的高血压慢性并发症进展过程之一。罗斯福血压一直很高，但当时的医生却选择了忽视，直到收缩压超过300，一命呜呼。 无声的杀手! 高血压是致死的第一高危因素 在高血压在早期，很多人并没有明显症状。我国高血压患者的知晓率（即高血压患者知道自己有高血压）只有约 50%。 一直以来，高血压被称为“无声杀手”。这是由于高血压通常没有明显的临床症状，尤其早期往往无任何感觉，仅有少数人会出现头痛、头昏、胸闷等症状，且这些症状也不是高血压所特有。但长时间的高血压会悄无声息地损害着心、脑、肾等重要脏器，诱发冠心病、脑卒中这两种致死率很高的疾病，我国54%的心肌梗死死亡、71%的脑卒中死亡都和高血压有关。一份最新数据显示，1990年~2013年，全球高血压死亡人数增长了49.1%，中国更为严峻，增长了81.3%，成为致死第一危险因素。 我国每10人中就有3人患高血压，血压控制率（成功将血压控制在标准建议的140/90mmHg以下）仅为4.2%。 高血压患者在60岁以上的人群中占比超过50% 还有近4/10的居民处在高血压前期（血压范围在120~139/80~89mmHg）。 高血压本质上是小动脉不可逆的病态改变 人毕竟不是橡皮泥，你怎么捏都可以。当某些因素长期作用于身体，身体所受的损害就不可逆了。 高血压也一样，它对身体的损害是不可逆的。 当代几乎所有针对高血压病的正规治疗药物，都是瞄准「控制」而去，而非「根治」。既然是控制，那就没有「疗程」之说，而是需要不断地「治疗→评估→再调整」。 那些试图通过简单的方法，或者「几个疗程」，就宣称能「根治高血压」、「永不复发」的，都是骗人的。 我没有症状也要一直吃降压药吗？ 不少得了高血压的朋友觉得自己没有什么不舒服的症状，又担心吃降压药的副作用，所以就选择不治疗。 没感觉就不用降压了呗？简单来说，降压不是为了血压本身，而是要避免更严重的问题。降压药的副作用（伤肾）不止你知道，医生更知道，只是这些副作用在高血压的危害面前不值一提。异常升高的血压对全身各个器官都极具破坏性，血压每上升 20 mmHg，死亡风险就会翻一番。 所以：
实际上，对于大部分高血压患者，终身服药都是难免的。饮食、运动等虽然有帮助，但也难以替代吃药。但千万别觉得灰心，长期规范的治疗下，高血压患者也可以像普通人一样生活。究竟需要将血压降低到多少才最好？这个因人、因病情而异，对于多数人，都是收缩压 140 mmHg 以下，舒张压 90 mmHg 以下，具体遵从医嘱 。 除了遵医嘱吃药，高血压患者还要注意保持健康的生活方式，对控制血压有帮助。
警惕！冬季血压波动大 要命！ 随着天气转冷，高血压患者的血压波动也往往较之前频繁，如果短期内血压急剧升高，血压超过 230/120 mmHg 或者只有舒张压（就是比较低的那个数）也超过 120 mmHg，这就非常的要命了！ 据调查统计显示，秋冬季节脑中风发病人数占全年发病人数的近70%，尤其是在寒冷的冬季。 事实上，比起血压高，血压波动才是最有害的。 高血压患者的血管弹性和调节能力比正常人差，血压的剧烈波动无法像正常人一样被缓冲，这是非常危险的，其发生脑出血 / 脑梗塞的危险可以高达血压控制良好者的 6.2 倍 ！ 所以，寒冬时节，更需要额外警惕血压波动。 一要加强血压自测，发现异常要及时就医，不要自行调整药物剂量和药物种类。 二要注意防寒保暖，经常收听天气预报，密切关注气候变化，根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。在寒潮过境的大风雨雪天尽量不要出门，以避免寒冷刺激。 DASH饮食：我就是用来降血压的 高盐会引发高血压，那不吃盐不就行了~~~ 说的容易，不吃肉很多人都坚持不下去，更何况是不吃盐。 这里，我们就要隆重的介绍一下DASH饮食。它是由1997年美国的一项大型高血压防治计划（Dietary Approaches to Stop Hypertension；DASH）发展出来的一种饮食结构。 它最大最显而易见的优点， 就是不特别强调低钠， 所以更容易坚持， 尤其是针对一些高血压高发的重口味省份。 （没错，说的就是东北）。 DASH饮食更强调各种非钠因素，保证了口味，更加人性化。它的理论支持源自于DASH计划的研究成果：
附：DASH饮食每日摄入计划表 |
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