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都说“吃货有三宝，牙好胃好身体好”。我们的身体，是靠食物塑造的。你吃了哪些食物，我们的身体吸收了哪些营养，直接决定了身体的健康状况。想要身子骨强壮，除了锻炼身体之外，最重要的就是养护好自己的胃了。 胃也有自己的”作息时间表“ 我们身体的器官如果不肯好好工作，说到底是因为我们对它们太不尊重，我们的身体也有天生的“作息时间表”。根据中医理论，每天分为十二个时辰，每个时辰都由一个脏器起主导作用，这时候它最活跃。 比如，每天晚上的9点到11点，也就是一天的最后一个时辰亥时，是三焦经免疫系统排毒的时间，这时候不应该过于劳累，好让淋巴专心排毒；11点到凌晨1点，也就是子时，一天的开始，是肝脏系统排毒的时间，人们应该熟睡。那么胃排毒的时间是什么时候呢？是辰时，也就是早晨7点到9点，这时候胃经最旺，肠胃会给自身排毒，同时由于它们非常活跃，所以是调理肠胃功能的好时机。在这个时间段里，胃会保持一个非常开放的状态，愉快地接纳你给它的食物并且最好地消化吸收。这也就意味着，早餐是非常重要的。西医认为，一日三餐中，从早餐吸收的营养占到50%。原因就在这里。午餐和晚餐吃得再多再好，胃如果吸收得不充分也是浪费。可是在胃最为活跃的辰时，如果你能为身体补充足够的养分，一天都会神采奕奕。 胃衰老了，人就老 中医认为，人不管是生长发育还是衰老死亡，都与体内的脏腑功能和经络气血有关。当机体的脏腑功能减弱，经络气血不足，阴阳失去平衡时，就会导致或者加速衰老。 我们还是有希望尽可能地延长生命、延缓衰老。用什么办法呢？就是拥有良好的生活方式。胃不好，不仅是胃口不好没口福，它还有更严重的后果。最直接的表现就是很难吸收维生素和铁，所以就容易出现贫血、疲倦、掉发等衰老的症状。我们绝大多数成年人的胃，本身已经是亚健康状态了，不刺激它还好，一旦给原本就病弱的胃强烈刺激，它就忍不住病倒了。 除此之外，还有另一种情况也可以引起胃病，那就是膳食结构不合理。很多男士喜欢吃肉，每顿饭无肉不欢。他们往往讨厌吃蔬菜，而且因为肉类容易饱，所以也不大摄入主食，这就容易出毛病了。不管是暴饮暴食还是膳食结构不合理，都属于不良的饮食习惯，这是最容易损伤胃的。容易伤胃的恶劣饮食习惯还包括吃饭太快、睡前进食、爱吃生冷之物、吃饱就坐着等。 长期服药，胃很”担忧“ 能靠饮食调节的疾病，都不主张服用药物。“是药三分毒”，我们所服用的药物是一把双刃剑，虽然能有针对性地消除一些健康问题，但是同时也为肝脏和胃肠带来新的问题。尤其是长期服药，更容易伤及肝脾，引起胃肠功能障碍。 除了肠溶片，我们吃下去的所有药物都要和胃壁亲密接触。而不管是西药还是中药，它们对胃黏膜都会有刺激。健康人的胃黏膜受点刺激还好，假如本身胃就不大健康，那么这种刺激会干扰、中止胃黏膜的自我修复过程。 除了阿司匹林等解热镇痛类药物之外，本身有胃病，尤其是有胃溃疡的朋友们，还要格外注意以下几类药物：消炎止痛类药物、抗生素类药物、糖皮质激素、抗肿瘤药、降压药、利尿药、西咪替丁、氯化钾类药物。 假如本身胃病就比较严重，可以在医生指导下，服用一些保护胃黏膜的药物。另外，肠溶片不会刺激胃，可以考虑把它们换为同类型的肠溶性药物，比如把阿司匹林换成阿司匹林肠溶片等。在吃药时还要养成好习惯，一定要用大量温开水送服用，而且服药时最好保持站立姿势，尽量不要吃完药马上躺下。吃寒性的药伤胃气 有人会说，那些药都是西药，伤胃，我们服用中药不就好了？假如你服用的中药是经过医生详细诊断，然后开出来的方子，一般来说没什么问题。但假如你自己服用中成药，一定要注意别让寒性药伤了胃气。 什么是寒性药呢？一般来说，中药的辛凉解表、清热解毒和滋阴、泻火类药物都是寒性的，比如黄连、黄芩、黄柏、栀子、芦根、天花粉、青葙子、石膏、知母、决明子、谷精草、密蒙花、夜明砂、龙胆草、地骨皮、银柴胡、白薇、青蒿、生地、牡丹皮、犀角、大青叶、玄参、连翘、紫花地丁、蒲公英、鱼腥草、土茯苓、苦参等等，它们都是凉性的，中医会拿来治疗热症。 假如你感觉自己平时有容易腹泻、怕冷等脾胃虚寒的表现，或者你本身就是寒性体质，就一定要注意，别为了预防感冒或者治疗感冒就每天来杯板蓝根。时间久了，很容易出现大便稀溏、没有食欲、胃脘冷痛等症状，那时候胃气就已经受损了。不管你有没有胃病，假如一定要服用寒性中药，一定要“寒药温服”，煎好了趁热喝，而且是在饭后喝。有时候胃病比较严重，医生还会帮你加入一些温中散寒的药，这都是为了给胃多一些保护。 睡得不香，胃也遭殃 我们形容一个人因为某件事情担忧时，往往说“寝食难安”，事实上，“吃”跟“睡”的表现也的确总是一致的。心情不好会影响到胃口，也会影响到睡眠。而吃不好会影响到胃，也会影响到睡。 原来，我们的胃除了能分泌胃酸和胃蛋白酶之外，还可以分泌一种名为TFF的蛋白，它能够在胃黏膜上形成一层保护膜。它形成的这层保护膜像是为胃黏膜穿上了一层皮衣，保护它不被吃进去的坚硬或者尖锐的东西划伤。这种TFF蛋白是弱碱性的，它能够中和胃酸，防止它腐蚀胃黏膜。同时，它还会阻止胃蛋白酶把胃黏膜给消化掉。可是，这种宝贵的TFF蛋白在白天分泌得很少，晚上才会分泌得比较多。假如经常熬夜，夜间睡眠时间过少，那么胃部就不能分泌出足够多的TFF蛋白来进行自我保护和自我修复，因此也就更容易出现各种胃肠疾病。 从某种意义上来说，睡眠是最好的养生。所以，失眠往往和衰老、疾病如影随形。 |
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