宿便堆积在体内会给身体带来不少坏处,比如小肚子变大、皮肤变差、身体免疫力下降,严重的还可能引起身体疾病等等。那么不少人都会想问,究竟什么办法可以帮助有效排宿便呢?下面就为大家介绍一下能够帮助一次性排完宿便的方法。 1.喝西梅汁有效排宿便
做法:将西梅洗净后去皮、去核,切成小块,然后和蜂蜜、白开水一起打成汁即可。 注意事项:西梅汁容易被氧化而造成大量营养元素流失,所以新鲜的西梅汁宜尽快饮用。 2.喝蜂蜜水有效排宿便 蜂蜜中含有大量的糖类物质,能够帮助润肠通便,避免大便干结不易排出而形成宿便。 做法:将蜂蜜放入杯中,用大约60摄氏度的温开水冲泡即可。 注意事项:喝蜂蜜水快速排宿便更有效的人群是体内缺乏果糖水解酶的人,他们能够使果糖不被分解进入大肠后加速肠蠕动,有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果会更好。 3.吃香蕉有效排宿便 香蕉中含有大量的膳食纤维和糖类物质,能够有效润肠通便,清理宿便。 做法:每天吃1~2根香蕉即可。 注意事项:要选择熟透的香蕉才具有很好的润肠排宿便的效果,生香蕉可能会加重宿便堆积。 4.吃番石榴有效排宿便 番石榴中含有的膳食纤维丰富,每天吃番石榴能够有效促进排便,快速排出宿便。 做法:将番石榴洗净之后连皮一起吃,避免吃籽即可。 注意事项:如果担心番石榴皮上有农药残留可以吃之前在清水中浸泡约10分钟再冲洗干净。 5.腹部按摩有效排宿便
做法:仰卧,用一手或是两手掌掌侧,现在肚脐部按摩1~3分钟,然后以肚脐为中心,环形摩动,范围可以逐渐扩大,直到摩遍整个腹部,可以对小腹部进行重点摩动,然后再慢慢缩小范围,最后回到肚脐位置。 注意事项:摩动速度不宜过大,力度以感到舒适为宜,避免吃饱饭之后立刻进行。 6.固定活动量有效排宿便
做法:起床之后,空腹喝点谁然后做蹲状,来回多走几圈,并且配合进行深呼吸。这个动作能够帮助按摩腹部,促进排便。 注意事项:进行小运动之前可以先伸伸懒腰,做几个深呼吸热身。除了可以进行小动作的锻炼之外,平时多参加游泳、跑步等有氧运动也是能有效促进排便的。 优秀文章推荐:↓↓↓↓↓↓↓↓↓ |
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