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、典型的抑郁患者在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。
这几个症状提示你抑郁症早期！记住8招，远离抑郁症！ 据最新流行病学调查结果估算: 我国15岁以上人口中,各类精神疾病患者人数超过1亿人,其中1600万人是重性精神障碍患者。其中大多数是抑郁症、自闭症等精神障碍或心理问题。 抑郁的定义是什么？ 早期症状有：闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。、 典型的抑郁患者在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。
1，阳光 多接触太阳光真的让人心里“阳光”起来。例如冬天晒太阳不仅能取暖，也是开心起来的好方法。
2，精油 精油是植物的最纯粹的精华：它的油。精油促进身体的恢复，并可能影响情绪。他们不仅气味好;一些研究表明，他们可能有一些人抗抑郁样作用。用精油熏香或者按摩都是不错的方法。 3，运动 运动是一种常见的处方药来缓解抑郁症。适度的锻炼，如步行，跑步和瑜伽释放内啡肽和神经递质到大脑。这些化学物质可以改善你的心情，保持你的免疫系统健康。
4，接触大自然 获得尽可能多的自然光，多到户外走一走。让大自然缓解你的抑郁或者不快。 5，生物钟 设定好自己的睡觉和起床的时间表，保持生物钟的稳定。记住：任何生物都有属于自己的生活作息规律，不要轻易改变这个规律。
6，度假 和接触大自然的方法如出一辙，让你开朗起来最有效的方式之一。
7，打坐、冥想 冥想能平静你本来混乱的思绪。 （想知道全套的冥想方法，给我留言，小编会发到你的邮箱地址）
8，聊天 约一两好友，来一次深度的聊天，聊啥都可以，关键是敞开心扉。和心理医生聊天也是很好的方法，不要吝啬说出你心里的不愉快的想法。
把你想知道的留言给我，下一篇文章可能就是你留言的解答。 ——没有健康，那么多钱有啥用？ 【本文由“大众健康小管家”发布，2017年1月15日】 |
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