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随着手机、电脑的普及以及社会环境的影响，如今颈椎病患者越来越多。颈椎病的早期症状表现为：颈部疼痛、酸胀不适，常在清晨醒后出现或起床时发觉颈部不适，脖子不知放在何种位置为好等等。 颈椎病 今天神农君就教大家几个家庭推拿按摩的方式以及自我防治。 主要穴位： 1、风池穴，位于后发际角凹陷处，左右各一。 2、风府穴，位于风池穴连线中点处。 3、大椎穴，位于颈部最高椎体下凹陷处。 4、肩井穴，位于肩外侧缘和大椎穴连线中点，左右各一。 穴位图 具体操作方法： 1、取坐姿，家人左手扶住患者前额固定头部，用右手拇指指腹按揉患者风府穴。3～5分钟，用力当适当，不可过重。 2、用拇指和食指指腹分别按揉患者左、右风池穴。3～5分钟，用力以患者能接受为度。 3、再用拇指指腹按揉大椎穴。1～3分钟，以局部皮肤红润为度。 4、双手拇指提捏、点压患者两侧肩井穴。注意：女性患者怀孕时不能按揉其肩井穴，以免造成流、早产。 5、若伴有头晕、头痛、呕吐等症状，在排除其他疾病之后。术者可左手固定患者前额部，右手食、中、无名指稍分开，以指尖为着力点，自患者左侧太阳穴经耳尖上，梳椎至同侧风池穴。左右各操作5～10分钟。 以上为家庭推拿按摩的简易操作手法，下面神农君再分享几个自我防治颈椎病的运动方法 注意：摩擦力度缓慢均匀。 效果：促进颈部血液循环，有助于放松颈部肌肉。 注意：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。 效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。 注意：动作缓慢，前后点头不可用力过猛。 效果：舒展活动颈部肌肉、关节。 注意：双手平肩，充分扩胸。 效果：改善颈肩部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮。 注意：动作切记缓慢，强度不要太大。 效果：解除肌肉痉挛，锻炼颈部肌肉，加强颈部的稳定性。 注意：动作宜缓慢协调，保持上身静止，切勿盲目追求速度。 效果：可使颈椎关节、血管、肌肉韧带等组织得到活动，增加脑部的供血，减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能。 注意：动作宜缓慢协调，力度以舒适为度。 效果：增强颈部韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
注意：手臂尽量伸直向上，确保动作做到位。 效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
注意事项：以上动作在操作时要缓慢平稳，切忌用力过快或过猛。
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