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各位亲爱的伙伴：欢迎来到深度慢阅读第二季《非暴力沟通》。今天我们将进入第七章：全身心地倾听。接下来我们进入非暴力沟通的第二章，是什么蒙蔽了爱？一共分为五个方面。倾听他人，需要我们放下已有的想法和判断，全神贯注的去体会对方。倾听他人的痛苦，非常困难，也可以说是个奇迹。因为在面对痛苦的人面前。我们常常会急于提出意见，给到安慰，或者表达自己的态度和感受。倾听他人，就是全身心的体会他人信息的过程，为充分表达痛苦，创造了一个先决的条件。妨碍体会的方式包括：建议、比较、安慰、回忆、否定、同情、询问、解释，或者是纠正。所以我们的伙伴当你去和别人倾诉你的痛苦时，或者别人找你倾诉痛苦的时候，需要想一想要有耐心，安静下来，全神贯注的去体会对方，而不是急于提议、安慰和表达。你更喜欢哪一种呢？体会他人的感受和需要，就是不论对方的态度，方式或者是表达。我们都用心的去体会，观察他的感受、需要和请求。当我们给他人反馈的时候，需要在倾听的基础上，主动地表达自己理解了。告诉对方你已经理解了，如果你再给出的反馈不到位，对方也有机会纠正或者你可以自行做察觉。建议大家再给他人反馈的时候，以疑问句的形式来进行反馈，这样对方会便于补充。而反馈之前，也可以先提及我们的感受和需要，鼓励对方进行自主的表达。我们要集中精力放在对他人的观察，感受，需要以及请求上。我们在什么时候需要反馈呢啊？在我们没有理解的时候；或者已经确认，但是对方还非常期待你的反馈的时候。就像我们在生活的经历，你和朋友交流一个故事或者自己的感受。很希望从对方的口中得到一个反馈的意见，一个感受，而不是简单的：嗯，我懂了。嗯，我知道你啊。这个时候我们需要和对方做一个确认，看看对方是否需要你的反馈。当你和人交流的时候，可以非常明显的发现对方的话当中是有情绪的，我们常说：态度不好，一看就是火药桶，一碰就炸的状态。其实就是在表达，他期望需要得到反馈或者是满足。我们的文化中，有很多时候很难以用语言来表达这个反馈。包括我们的教育忽视人的感受，包括父子之间的关系。很多伙伴在留言的时候有讲到和家人的关系，其实当你静下心来去做体会的话，慢慢会让感受到对方的需要，试着满足对方，你的家庭关系也会慢慢好转起来。我们给反馈形式基于体会，而非结论。不能带有肯定、批评或者嘲讽的意味。对方可能会不信任或者不喜欢你的方式。这个时候就，可以专注于自己的感受和需要，意识到指责是对方的一种表达方式，表达他的感受和需求。你需要做的就是真诚的聆听，他会感受到，可能会变的信任你。如果当对方感受到你的指责或者是你的批评的时候呢？对方会受到伤害，甚至发生语言冲突，或者是肢体的冲突。当你去和别人沟通的时候，你发现别人给到你的反馈，带有批评、嘲弄、调侃意味的时候。我相信，你第一 是受到了伤害。第二 你会关闭自己心灵的大门。第三 你可能会和他发生争吵。所以我们在非暴力沟通的环境中我们非常强调，你自身和对方感受的流动。非暴力沟通有一个核心的判断，如果对方在怀疑你的诚意，你需要来思考一下，审视一下自己的动机。如果你单纯的会只会借用机械地运用非暴力沟通，需要想一想我们沟通的的目的。如果需要加强联系的时候，我们可以适当的以非暴力沟通的标准沟通方式来说话。还有记得我们讲到的方式吗？观察，感受，需要和请求，全身心的聆听。非暴力沟通的表达当中的核心就是让爱流动起来。而非单纯的，表达自己，改变他人迎合你的想法。我们标识对别人的关注之前，可以创造一个充分表达的条件。当别人得到充分地倾听以后，你会发现整个氛围会变得轻松，紧张的情绪松弛下来。对方因为需求得到了满足，停止谈话。当我们痛苦的时候，其实是没有办法倾听的。因为人通常，没有办法给别人自己没有的东西。你心情不好的时候，你也没有心情去关心别人。而且当你心情不好的时候，其实意味着你也需要关心。可以告诉他人你的需要和感受，可能身边就会朋友伸出援手，给到你期望的满足。学习非暴力沟通的时候，不是一味的、无限的把能量给出去，去帮助别人。我们需要能量的时候你也可以提出请求，希望得到帮助。我们需要自我体贴，有个方式来表达。第一敏锐的观察，照顾自己的感受和需要，及时调整你的状态。比如说你工作一天很累，面对了大量的工作量和很多的人心情很烦躁，你有一个自察，感到很烦躁，这个时候你去体会一下：我自己怎么了？非暴力沟通首先让爱在生活当中流动起来，你是非常重要和非常关键的。第二种方式是可以大声地提出请求，提醒他人的注意。比如说：刚才讲的可能今天上班非常疲惫，非常累啊。你可以大声告诉家人：今天我上班非常的累，我想休息一下，不太想讲话。缓过劲儿来在和你做交流可以吗？第三种方式是换一个环境，比如说家里的书房，一个人安静的独处。到户外走一走，感受大自然的空气，阳光和别人洋溢着的笑脸儿。在非暴力沟通当中，首先要关注到自己。因为你越留意自己内心的声音，就越能听到别人的声音。也只有你学会爱自己，才可能爱别人。请先关心好自己，照顾号自己和爱自己。好的，今天的共读到此结束。今天的作业是阅读第七章，完成关键词笔记和思维导图笔记。欢迎你在留言区表达你的感受和我们分享关于非暴力沟通的故事。第六章，请求帮助，93_猪猪_太原，在读这一章，特别有感触，我们自认为是请求对方，但对方接受的信息，完全不是我们的意思。包括和家人相处也是这样，按照非暴力语言，我们需要说很多的话来表达我们的意思，这需要我们改变，习惯着照顾双方的需要，表达自己的爱意，并得到我们希望的反馈️️丽芳老师：需求和命令一线之差，谬之千里。这需要加强练习，同时一定要静下心来，认真聆听自己和对方心底的声音？思维导图整体很棒哦。【6/13】感悟：请求是NVC的第四个要素，是基于观察、感受、需要后，明确自己的想法，提出具体的请求。很多时候我们不清楚自己内心真实的期待，却希望对方读懂自己，满足自己的需要，自己都不关注自己的内心，却向别人索爱，最后只能失望、郁闷、恼怒。NVC重视每个人的需要，它所呈现出来的是爱的语言，是相互的理解和尊重。丽芳老师：世界上最懂你的人是你自己，聆听自己心底的声音，关注自己的观察、感受，需求和请求，这四个步骤一个一个完成，慢慢会让你熟悉起来。丽芳老师：美女与野兽，像征我们懂得爱的语言后，一切爱意都是可以表达的。思维导图的整体颜色可以在明快一些，15号、35号、68号、125号都是不错的选择哦。整体很棒🌹丽芳老师：作品整体很棒哦，关键词准确，版面平衡。🌹丽芳老师：小猴子学会了请求，所以快乐的玩耍。可以把标题写在中心图案下方哦，字体变粗变大。第六章的学习，揭示日常沟通为何请求变成命令，并因此产生矛盾的原因：是表述不清，根源是表述者对自我认识不清楚，不能清楚表述自己的意思，造成误会或得不到对方回应，由此导致矛盾或隔阂。当我们去改变自己，而不试图改变他人迎合自己，诚实倾听自己内心和对方的感受与表达，人与人之间沟通就逐步顺畅了。尊重他人、内观自己，改变自己。这个月在群里每天看到有人离开，也看到留下来的伙伴们坚持之下的进步。读书同时能提高自己绘图水平、修炼心性，我愿意选择坚持并为之付出努力。丽芳老师：在绘制思维导图的过程，其实体现的就是细心，耐心和专心的训练。专注可以获得更多的阅读收获，阅读最终的目标是获得行为的改变和思维的转变。很棒的体会哦。第六章-请求帮助 心得：生活中，我们经常把自己最糟糕的一面留给了家人，不是请求，而总是要求（指令），家里如果缺少了爱的流动，自然少了温馨温暖的感觉。家重来不是说理的地方，家一直是只讲爱的地方。好好学习，天天向上！丽芳老师：家人是最亲近你的人，也是会无条件付出的人，所以非暴力沟通从身边开始。记得观察，感受，需求和请求。一步一步来，我们都走在自我成长的路上。学习感悟:人与人的谈话中，首先明确谈话的目的，表达不需要明确，直接提出请求，让别人理解我们的意思，得到别人的正确反馈，使人与人之间的沟通更加和谐，帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。在夫妻关系中，我经常带命令的语气跟另一半沟通，往往两人都会闹的不愉快，试着用请求的语气及其表达自己想法的时候，更能让夫妻关系更和谐，从今天开始尝试与另一半和谐沟通丽芳老师：命令会带来拒绝和反抗，试着在表达的时候，聆听双方的需求和感受，让爱流动起来。思维导图中的内容清晰，版面完整，很棒。感悟：请求帮助并非是几个字就能表达我们的想法，我们需要详细表达需求并且需要对方理解，才能更好的达到沟通效果，从而更好的相处丽芳老师：记得观察、感受，需求和请求四个步骤。中心图案可以三个颜色以上，更能吸引你的目标目光哦🌹《非暴力沟通》第六章，请求帮助，还在于他人的接受。让我想起“三十而立”，立于什么？立于礼，礼所在不正是请求帮助吗？“己所不欲，勿施于人”，请求的目的在于真诚表达前提在于认真倾听。尝试用非暴力沟通的方式，拥抱这个世界。丽芳老师：大道至简，大道同宗。当你读懂书的意思，体会出言外之意以后，会有更多收获哦。经典书中的理论，可以互通和交叉。你的总结很棒哦🌹作品风格也逐步成熟🌹有效的结合思维导图的开发和应用，完善大脑使用说明书，提高人生效率。
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