关键点1. 关于双脚 正确: 两脚与肩同宽,侧身对网。 错误: 与网平行站立,没有做到侧身对网。 与网平行站立,不能借助腰腹发力。 关键点2. 关于双手 正确: 持拍手、非持拍手,双手都要自然举起。 错误: 双手没有接球动作,随意垂直于身体或没有举起。 非持拍手若没有举起,则不利于保持身体平衡、不利于找球。 非持拍手举起有“瞄准”的作用,在一定程度上能保证击球点准确。 关键点3. 关于腰腹 正确: 腰部挺直。 错误: 腰部若未挺直,则无法更好的进行腿部力量传递。 关键点4. 关于重心 正确: 重心在右脚,左脚虚点地。 错误: 重心在左脚或两腿间,无法将腿部力量传递上来。 也可以说,没有侧身; 如果有侧身,重心会很自然的落在右脚。 关键点5. 关于挥拍 正确: 右脚蹬转发力后,重心到身体左侧; 同时倒肘引拍,请注意几个要点: 引拍时机:羽毛球球头向下时,羽毛球有下坠感时,开始引拍。 蹬转发力:转蹬,应该是把腿部的力量,通过斜向上转蹬,转化成腰腹的往上拧的力量,最终传送到持拍手击球。 错误: 转蹬错误:直着向上蹬,没有侧身斜着向上蹬。 精神错误:不放松,太紧张,无法体会发力细节、无法感觉这种力的传递。 引拍错误:转蹬慢、引拍慢,错过高远球的最佳击球点。 比如:击球的时机或早或晚,有时打不到球,有时球打到拍框上。 比如:“抡胳膊击球”而非用“转蹬-腰腹发力-手臂发力-手腕发力”的力量传递来鞭击球。 关键点6. 关于击球 正确: 击球瞬间,身体转正对网; 胳膊由身后在脑后自然打开,拍面要正。 错误: 击球瞬间:身体不正。 击球瞬间:拍面不正。 关键点7. 关于收拍 正确的“收拍”,应如上图所示: 击球后,小臂必须内旋到位; 确定击球后的手心朝向右侧; 到位后,顺势往左下回收卸力。 这样有意识规范收拍动作; 可有效避免手肘和手腕损伤哦。 【每日羽球】公众号提供羽毛球的知识、以及球友的心得和故事。 与球友一起享受羽毛球,一起在羽球里共同成长! 微信ID:meiri_yq |
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来自: zhangyhust > 《高远球正手》