气积——伤肝 气贵于流通。若气机顺畅,则百病不生;反之,如果气机失调,则会百病丛生。中医认为“怒为肝之志”,经常发脾气、性情暴躁、长期情志郁结还会导致肝气持续处于上行状态,造成肝郁不疏。日常生活中,唉声叹气、烦躁、焦虑不安、抑郁等都是“气积”常见的危险信号。对于那些患有心脑血管病的人更要注意,肝气上亢往往还会导致血压升高,容易使人晕厥、发病。 对策:运动是疏通肝气的好方法,建议多进行户外活动,打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。 血积——伤血管 血积,是指瘀血凝结成积。人体内的血液不断流动循环,为全身脏腑器官提供养分。当血液中营养成分过多时,血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚。此时,血液黏稠度高,血流速度减慢,血积形成。高油、高脂饮食、抽烟喝酒等是造成血积的罪魁祸首。血积的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑,有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。若不加以控制,血积的最终结果就是血栓。 对策:日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物,如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷饮或寒凉的食物。血瘀体质的人心血管机能一般较弱,锻炼不宜过猛,可选择散步、舞蹈、瑜伽等。 水积——伤肾 水不仅是滋养我们人体脏腑、肌肤、毛发等组织器官的重要物质,还是体内津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄,统称水液代谢。然而,一旦这种代谢机制被打乱,人体各部位所需水的正常值就会发生错乱,一些部位出现供水不足,另一些部位则可能会水液过盛而产生潴留,这种潴留即是“水积”,中医称之为“水肿”。 对策:日常多吃些利水消肿的食物,比如冬瓜、薏仁、芹菜等。需要提醒的是,肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿,建议及时就医明确病因。 食积——伤脾胃 食积,即指饮食无节制,导致食积不化,使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。现代生活中,人们几乎是每餐必有肉,碰到应酬吃得更多;老年人由于肠胃功能减退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适,积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、睡不踏实等症状。 对策:发现积食后,首先应及时调整饮食量,比如平时每顿饭吃一个馒头,此时可减为每餐吃半个。平常可适当补充一些健脾的食物,如山药、栗子、小米、红枣等,少吃生冷食物、避免着凉等。 痰积——生大病 中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰,一般指呼吸系统的分泌物,是贮于肺,咳之能出,可以看得见;而无形的痰,则是指机体内的体液在致病因素的影响下,失去了正常的运行途径和规律,逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体,肉眼无法看见。相比之下,无形之痰更可怕。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。这种液体长期积累、潜伏在人体内,可产生多种病变,如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风,甚至肿瘤等,这些都是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的,因此中医便有“百病皆由痰作祟”的说法。 对策:首先要远离潮湿的环境里。老年人身体虚弱,若遇风寒,可致肺失宣发,肺津凝聚而成痰;夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵。 |
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