体内的「七种垃圾」，必须马上清除

中医认为，“积”为百病之源。体内的“垃圾”若长期积蓄，不及时清除，将对人体带来健康隐患。

下面，快医君就为大家介绍七种身体最常积蓄的「垃圾」，以及具体应对措施，帮助大家轻松拥有一个健康的身体。

1、气积——伤肝

中医认为：“气贵于流通”。

△起因：人的七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）失常，最易导致气机郁滞不畅，形成“气积”。

△症状表现：唉声叹气、情绪失常、烦躁、抑郁等都是“气积”的警告信号，易影响到脾胃功能，引发胃口不佳、腹痛等症状。有心脑血管病的人，还会造成血压升高，容易昏厥、发病。

△对策：

• 运动是疏肝降火的首选方式，应多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择；

• 日常可用玫瑰花、菊花泡水喝，有疏肝理气功效；

• 少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些养阴清火食物，如梨、枇杷、荸荠等。

2、血积——伤血管

血积，是指瘀血凝结成积。人体内的血液中营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚，甚至形成“脂潮”，造成血液黏稠度增高，血流速度减慢。

△起因：高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的“罪魁祸首”。

△症状表现：血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑，女性多见痛经、闭经或经血暗红，并且容易引发头晕、耳鸣、便秘。

△对策：

• 日常饮食应多吃有行气、活血功效的食物，如白萝卜、黑木耳、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、茄子、洋葱等，少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；

• 「三七粉」药膳方：将一小勺（大约1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效；

• 血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。

3、水积——伤肾

水不但能滋养脏腑、经脉、肌肤等组织器官，还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体的“水液代谢”节奏一但被打乱，各部位所需水的正常值也将随之改变，出现水液过盛而产生潴留，中医称之为“水肿”。

△起因：肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢，如果肾脏“失灵”，就会发生水肿。

△症状表现：生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。

△对策：

• 日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、山楂、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝；

• 配合按摩掐合谷足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、消除水肿的功效；

• 肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿，如果出现严重或长期水肿，建议及时就医，明确病因。

4、食积——伤脾胃

“食积”指饮食无节制，导致食积不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。

△起因：饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。

△症状表现：除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。

△对策：

• 发现积食后，首先应迅速减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效；

• 饭后散步，或在家里做做高抬腿运动，活动活动腰部和腹部；饭后半小时内不喝水，不吃水果，以防胃酸被稀释掉；

• 腹部按摩：把手掌摊开，将手掌根部放在胃口上，顺着上下左右画圈的方向，轻轻揉动胃部，用外力帮助胃部消化；

5、痰积——生大病

中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，咳之能出，可以看得见；而无形的痰，则是指机体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。相比之下，无形之痰更可怕。

△起因：长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易积痰。

△症状表现：头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等，因此中医便有“百病皆由痰作祟”的说法。

△对策：

• 远离潮湿的环境，夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵；

• 祛痰良方“二陈汤”：取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服，每天一次；

• 平时还可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如梨、白萝卜、荸荠、紫菜、茼蒿、红小豆、豆腐苹果、柿子等。

6、尘积——伤肺

肺部是我们一直在和外界接触的一个内脏器官，无时无刻不在为我们交换着二氧化碳和氧气。

△起因：长期吸烟，以及城市中的雾霾、各种汽车尾气、工业废气、粉尘等，都会进入我们的肺部。

△症状表现：咳嗽、咳痰，胸闷胸痛，皮肤呈锈色、晦暗，便秘等。

△对策：

• 食物应以高营养、清淡、易消化为宜，不要吃大鱼、大肉、过于油腻之物，苹果、梨、黑木耳中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应；

• 早晨、午后或晚上睡觉前，找一个空气清新的地方, ，做做深呼吸：缓缓地抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出，以促进细胞和身体的新陈代谢，排除毒素，此动作可重复5～6次；

• 多做扩胸运动，有利于肺的保护。

7、脂积——肥胖

女性脂肪易堆积在臀部和大腿，形成所谓的'梨形'体型；男性脂肪易囤积于腹部，形成'苹果形'大肚。另外，膝盖、上臂、大腿内外侧、臀部、下背部等，也容易囤积脂肪。

△起因：遗传因素，过度饮食，情绪不稳定，运动量少等。

△对策：

• 减低膳食热量，用低热值食品代替高热食品，如用禽肉、瘦肉代替肥肉，用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心，巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃；

• 进行有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等；

• 建立健康的生活方式，保持充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不酗酒。

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