|
任何事物的质变都源于量变的积累，疾病也不例外。中医认为，“积”为百病之源，就像生活垃圾要定期清理一样，人体也需要及时清一清脏东西。一旦体内堆积的“垃圾”过多，就容易诱发呼吸、消化、泌尿等多系统疾病，给身体带来健康隐患。  气积——伤肝肺 中医认为，气贵于流通。人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪过于强烈或持续时间过长，最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。 气机失调主要和肝、肺有关。肝可调畅气机，肺主气，两脏功能正常，气机才能调畅。 信号 ▶ 失疏泄，则气机郁滞，常表现为长呼气、长叹气后自觉畅快，也可伴有胸闷不畅、神情抑郁或急躁易怒、失眠多梦、舌苔发白等表现。 ▶ 肺气失衡可出现长叹气、深吸气后自觉畅快，或有气短、神疲乏力、多汗舌淡等表现。  ▶ 运动是最好的药：户外运动是气机升降平衡、疏肝降火的好方法，例如打太极、爬山、健步走、慢跑等都是不错的选择。 ▶ 合理饮用药茶：日常也可以用玫瑰花、茉莉花或薄荷泡水喝，有疏肝理气功效。 适量补充有行气功能的食物：推荐柑橘、韭菜、洋葱、柠檬、山楂、白萝卜等。 血积——伤血管 血积，是指瘀血凝结成积。当体内血液运行补偿或内出血不能消散、成为瘀血阻滞血榴时，即为血瘀，也就是现代医学上讲的血粘稠度高。 高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。 信号 血瘀体制的人最典型的症状就是疼痛，且多是刺痛。此外还多伴有体型消瘦、面色晦暗、嘴色偏暗、易脱发、皮肤莫名出现淤青等表现。 ▶ 多吃活血通脉的食物：常见的有黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等事物；不吃冷饮或寒凉的食物。 ▶ 避免剧烈运动：血瘀体质的人心血管机能一般较弱，运动不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等锻炼方式。 饮山楂红糖水：山楂行气散瘀，红糖益气补血，两者结合对血瘀体质的人很有益处。 水积——伤肾 人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称水液代谢。一旦这种节奏被打乱，人体各部位所需水的正常值也将随之改变，一些地方出现供水不足，另一些地方则出现水液过盛而产生潴留，这种潴留即是“水积”，中医称之为“水肿”。 肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵”，就会发生水肿。 信号 生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型症状。 ▶ 多吃利尿高钾的食物：常见的有冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝。 ▶ 药膳消水肿：粳米可补益脾胃，每天清晨煮粥吃，可缓解劳累后引起的眼睑、四肢轻度水肿等。 ▶ 长期水肿及时就医：肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿，建议及时就医。 ▶ 按摩消肿：配合按摩掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、消除水肿的功效。 食积——伤脾胃 “食积”即积食，指饮食无节制、积而不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病症。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。 信号 除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。 ▶ 改善脾虚是根本：积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”。平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉。 ▶ 搭配吃点食疗方：在减少进食量的同时，适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。 ▶ 合理按摩推拿：一些推拿手法有助于缓解食积症状，自己在家中就可以操作。 具体方法： ☞ 清大肠：从虎口开始，沿食指外缘推到指端； ☞ 清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个动作每次重复50~100次，每天一次即可。 痰积——生大病 痰的成因比较复杂，外因多与感受湿邪有关，内因多与肺脾肾等功能失常有关。长期劳累、体虚、抵抗能力弱的人更容易被痰积盯上。 中医将“痰”分有形与无形两种： ▶ 有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，是贮于肺，咳之能出，可以看得见； ▶ 无形的痰，是指机体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。 相比之下，无形之痰更可怕。 信号 痰所引起的疾病临床表现多样，可停留在身体的不同部位，引发相应的症状。如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等，都是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的。 ▶ 远离潮湿的环境：尤其是老年人身体虚弱，若遇风寒，可致肺失宣发，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵。 ▶ 吃些化痰湿的食物：利肺化痰可以用罗汉果、梨煎肉汤；健脾化痰可用陈皮、茯苓煮粥；理气化痰可用藿香、佩兰泡茶；温化痰饮可用桂枝、白术、茯苓炼制膏方等。 ▶ 治病不如防病：保持心情舒畅，饮食有节，规律作息，合理锻炼，痰浊就不容易停聚在体内。 |
|
|
