急性腰扭伤怎么办？名医教你如何正确处理

在生活中，我们在弯腰捡东西时稍微不注意时，非常容易扭到腰，或者因姿势用力不对，也会造成腰部扭伤，这就是平常俗称的“闪腰”。

很多人面对急性腰扭伤时，都不以为然，认为只要用药油来涂抹按揉就能够恢复。其实并不是，急性腰扭伤处理不当会引起更加严重的后果。下面由固生堂针灸推拿科专家赖淑华医生根据他多年的从医经验，给我们普及急性腰扭伤的相关知识。

警惕内外因，慎防腰扭伤

急性腰扭伤是什么原因造成的呢？赖淑华医生指出，中医解释急性腰扭伤的原因可以归纳为内外因两个大方面，具体如下：

第一、内因

内虚上火、疲惫、作息不调等导致身体的协调性较弱，从而使得日常的生活注意力不集中，导致急性腰扭伤。另外，如有腰椎间盘病史和相关骨折基础病的患者更加容易诱发急性腰扭伤。

第二、外因

日常生活中的搬重物、姿势不正、用力过以及外力碰撞等。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等人群。

突发急性腰扭伤了怎么办？

急性腰扭伤后立即出现剧烈疼痛，甚至腰部活动受限。此时，腰部活动受限，行走困难，严重者甚至卧床时不能翻身。这时应该怎么处理才是最适当呢？对此，赖淑华医生提出以下建议：

第一、休息

静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。

第二、热敷

局部热敷，可增进血液循环。

第三、按摩

采用“揉按”使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。

另外，急性腰扭伤在没有经过专科医生排除骨折、椎间盘脱出等情况下，不宜行推拿治疗。严重急性腰扭伤应立即送医院专科诊治。

急性腰扭伤不及时治疗产生哪些严重后果？

对于腰扭伤，很多人以为只要涂抹药油或者按摩后，疼痛缓解后，就不需要过多地注意。但赖淑华医生表示，如果急性腰扭伤没有进行及时有效的治疗，很有可能会转为腰部慢性疾病，影响患者以后的生活质量。比如风湿、腰肌劳损等。

所以对于急性腰扭伤我们一定要认真的对待，发现扭伤之后及时进行治疗，千万不能自以为这是小病，就对其不关心。

腰扭伤了，也可按穴位缓解症状

赖淑华医生指出，除了上述处理措施，还可以按揉人体的三个穴位，可起到缓解疼痛的效果。

1.委中穴

采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

2.后溪穴

位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际处。

3.足三里穴

位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

伤腰前，我们可以这样做

最后，赖淑华医生告诉小固，其实急性腰扭伤是可以预防的，但要做到以下三件事：

1、运动

经常的锻炼，做自己喜欢的体育运动，游泳打球等，增强腰部锻炼，增强肌力。

2、不要受凉

腰部不要对着空调吹，肌肉是处于一种代谢慢的状态就很容易出现代谢不正常。而在寒冷情况下，肌肉的状态是最差的，长期处于寒冷的环境容易诱发急性腰扭伤。

3、预防“上火”

“上火”由于血热瘀滞体内，这时进行运动或帮重物，非常容易导致急性腰部扭伤。尽量少吃辛辣燥热食物，饮食宜清淡为主，如“上火”后，可喝清凉茶清热解毒。

（文章来源于固生堂中医订阅号）