如何关注自己

1.睡好觉。 善待自己的一个最好的办法就是保证充足的睡眠。你的睡眠质量可以对你每天的感受产生巨大影响。睡眠给你的大脑足够的休息时间，你可以在从一夜优质睡眠中醒来后感到心情更加平静，对生活也有了更新的认识。这就是为什么当你需要忘记一个人的时候，好的睡眠是如此重要。

• 如果你遇到失眠困扰，试着在上床睡觉前用一小时放松。可以洗个泡泡浴让自己放松，或者读一本书。喝一杯热可可或者洋甘菊茶。不要看电视也不要玩电子产品——这些东西会刺激大脑活动，而不会使之减缓。

• 睡一晚上后，你会感到神清气爽，精力充沛，并且准备好面对新的一天。你也会看起来更有精神、更加迷人，同时能够更好地专注于一天的事情。

2.健身。 虽然当你试图忘记一个人的时候，往往很容易就那么窝在沙发上自哀自怜，但是最好的做法却是出去健身。什么运动不重要——跑步、跳舞、攀岩、跳尊巴——这些运动都有相同的积极效果。运动可以释放出让你感到快乐的激素，并且可以让你看起来更好，让你感觉更棒。

• 一周进行几次短短30分钟的运动，就可以释放出足够多的让你感到愉悦的胺多酚。事实上，研究表明运动可以减轻临床上的抑郁症状。

• 试一试户外运动，可以呼吸些新鲜空气，摄入更多的维生素D。你会立即感到更加愉快，压力也少了很多。

• 在这段你最需要自信心的时期，运动会帮助你增强自信。不论你的体重、身高、性别、种族，运动都会很快滴提升一个人对自身魅力和价值的认定。

3.冥想。 冥想可以帮助你减轻压力，让我们忘记不开心的感觉和想法。每天哪怕只是短短10分钟的冥想，也可以帮助你缓解压力。这里有几条让你的冥想更有效果的建议：

• 创造安静平和的环境。选择没有人会来打扰的地方，关掉手机，选择你认为会帮助你安静、放松的音乐和灯光。

• 选择你冥想的用具，如瑜伽垫或者其他让你放松、舒适的坐垫。在附近如果设一台小型喷泉，也可以让你心情舒畅。点一些熏香的蜡烛，可以让你尽快进入状态。

• 穿舒服的衣服。你会发现如果你穿的衣服不够舒服，是很难放松思想，忘记周围的世俗烦恼的。

• 盘腿坐下。尽量挺直腰板，别驼背。

• 闭上眼睛，吧注意力放在呼吸上，自然呼吸，最好用鼻孔出气。

• 试着清空你的思绪，抛去杂念，只专注于呼吸。慢慢地，私心杂念就会退去，你就会感受到内心的平静和放松。

4.写下来。 写出来你的想法可以起到令人惊喜的宣泄作用。只要把你的担忧或者其他种种情绪写在纸上，就可以让你感觉更加轻松，负担更少。可以尝试写日记，或者给你的前任写一封信（千万别发出去），这样可以帮助你整理你的情绪。重新读你写下的文字，认清楚什么才是真正让你难以释怀的，什么是你真正需要能让一段关系向前发展的。

• 同样试着给自己写一封信，说明为什么这段关系不会有结果，不管是谁先提出来的分手都不重要。（不要单单记住美好的回忆，也要记得那些坏的。）

• 如果你这个人比较善于创造性活动，就可以把你的想法和情绪诉诸于诗歌或者写歌词。那些不朽的艺术作品不少最初的灵感都是来源于一颗破碎的心。

5.好好宠宠自己。 现在是时候好好对自己了。什么让你感觉更好就做什么。组织一次和姐妹们一起享受水疗的活动，邀请哥们到家里看比赛喝啤酒，想吃什么吃什么，好好喝一顿，都可以。原则只有一个，一切为了开心。