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一 月 养生原则： 秋冬养阴、养肾防寒，注意锻炼。多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。 饮食宜忌： 合理进补，可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、大枣等。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌寒凉之物。
二 月 养生原则： 春夏养阳、适当春捂。“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。 饮食宜忌： 春季阳气初生，宜多食辛甘发散的大枣、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，忌辛辣之物；不宜多吃酸收之味。 三 月 养生原则： 晚睡早起，食甜养肝。春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。 饮食宜忌： 春季适当多吃能温补阳气的食物。脾胃是后天之本，春天养肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
四 月 养生原则： 补肾、调节阴阳。保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。 饮食宜忌： 多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。 五 月 养生原则： 关注心脏，调养精神。中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。“立夏”之际，从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。 饮食宜忌： 宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品。 六 月 养生原则： 晚睡早起，增强体质，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。 饮食宜忌： 饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜等。忌辛辣油腻之品。 |
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