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这期节目现场来了一位特殊的嘉宾，92岁的顾理昌爷爷直到现在身体依然很健康，来自北京中医药大学的陈明教授现场给爷爷把了脉，发现他甚至比某些中年人的身体状况都要好，究竟顾爷爷有什么养生秘诀？ 长寿秘诀一：清淡饮食种类全 专家告诉我们，长寿之人首先要具备的良好习惯是“清淡饮食种类全”。
专家表示，要想长寿首先要养护我们的肾脏。肾有藏精的功能，负责固藏先后天五脏六腑的精气。肾藏精主要表现在人体的生长及生殖发育方面，肾精充盛能够延年益寿。
顾爷爷的饮食
顾爷爷每天早晨都要喝一碗神奇的汤，这碗汤里就藏着补肾固精的秘密，汤是由各式各样的食材制成的，有核桃、黑芝麻、薏米、牛奶、鸡蛋。
●核桃的功效 补肾固精——强生之本 温肺定喘——吐故纳新 润肠通便——排泄毒素
【专家建议】每天吃40克左右的核桃较为合适；热性体质、经常上火的人要少吃；核桃仁表面褐色的薄皮如果去除会丧失一部分营养，所以建议一起吃下去。
●黑芝麻的功效 润肠通便、排泄毒素
●薏米的功效 健脾益胃，补肺清热，祛风除湿，养颜驻容，轻身延年
除了神奇的长寿汤，还有一道菜爷爷几乎天天都吃，那就是鱼。
专家告诉我们，这是一个很好的饮食习惯。鱼是高蛋白类的食物，中医认为高蛋白的食物是补肾的，而且补而不腻。常常吃鱼可以有效的缓解和预防水肿、脑中风等症状或疾病。 六Ａ原则
“饮食养生的六A原则”
食要早（ZAO） 食要少（SHAO） 食要暖（NUAN） 食要缓（HUAN） 食要淡（DUAN） 食要软（RUAN） 【专家提醒】 ① 早饭一定要吃，而且要在早上7到9点之间吃；晚饭也要早吃，在5到6点左右。 ② 每一顿饭只吃七八分饱，要保持两分饥饿，这样寿命可以提高20%到30%。 ③ 要少吃甚至不吃生冷食物。 ④ 吃饭时不要急急忙忙，要细嚼慢咽，把吃饭当做一种享受。 ⑤ 尽量吃一些少油、少盐、少加工的食物。 ⑥ 吃饭要吃软不吃硬，硬的东西可以打磨成糊。 长寿秘诀二：规律作息“勤劳动” 顾爷爷第二个养生秘诀是规律作息“勤劳动”，92岁高龄的顾爷爷每天都要出门遛弯，虽然年纪大了腿脚不灵便，需要借助步行车才能走路，但是他依然坚持每天早上散步一小时，风雨无阻。
还有一个习惯是爷爷每天都做的事情，专家表示，这个神秘的习惯不仅可以有效的预防老年痴呆症，还可以让老年人心情保持平和，这个习惯就是写日记，将自己每天做过的事、周围发生的事都一一记录下来。
专家建议每一个老人都应该有这样一个写日记的好习惯。
长寿秘诀三：信念坚持心态好 来自顾爷爷的第三个长寿秘诀是信念坚持心态好，健康的一半是心理健康。良好的心态，是形成良好的性格与良好的人生的主要根源。
92岁的顾爷爷十几年里一直都在坚持一件事情，就因为这件事情，顾爷爷的晚年生活并不像其他老人一样在家安享晚年。他辗转十一年，往返京苏两地十四趟，行程两万三千公里，十几年来成功的帮他32位战友追封为烈士，都进了烈士陵园。因此顾爷爷得了一个称号，叫现实版的“谷子地”。
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来自： huaxiangdong01 > 《btv养生堂》
