生活中常用的中医“美颜方”

消斑：“煎桑叶”褪斑增白如“蚕蜕皮”

　　黄褐斑已不是中年妇女的专利，如今才20、30岁的年轻女性，就长出黄褐斑。市中医医院大内科主任董耀荣分析，这与雌激素水平下降有关。特别是年轻女性精神压力大，生活方式不好，缺少睡眠时间。但黄褐斑的消除并非一朝一夕的，需要由内而外地调养。
　　董耀荣主任建议，在药物上可用六味地黄丸、天王补心丸等中成药；也可长期服用野葛根粉、枫斗等，养阴生津；另外，还可将丹参早晚煎服，其性平温，既能补血活血化淤，调理灰黯肤色，又很安全、无副作用。如果口味不好，还可加枸杞子。在成药中，也可直接服用丹参酮，有改善代谢作用。在食疗上，可吃点白木耳、黑木耳、大枣、莲子等。此外，各种水果、蔬菜也是不错的选择。
　　市名中医、市药膳协   会主席沈丕安教授还特别推荐三种祛黄褐斑、抗衰老的“美人方”：（1）煎水牛角：用10克水牛角，煎服3至6小时，坚持服用，能有效改善脸色、祛斑消斑，但口感略差；（2）煎桑叶：到药房购买冬天的老桑叶，煎汤吃，一天2次，长期服用，其改善脸色、祛斑、消斑效果就像“蚕宝宝蜕皮”；（3）煎石斛：从药房购买石斛，一般将10克左右石斛配比2碗水，然后煎成一碗，大约20分钟左右即可。每天空腹吃，坚持一天1至2次。如果口感不习惯，可加当归或冰糖，坚持服用能抵抗衰老。

　　畏冷：自制的“美人方”驱寒又养身

　　双手冰冷，但内火却很大。稍微自行服用热药，反倒出现牙齿疼痛、大便干结、口腔上火等不适反应……沈丕安教授分析，女性“冷感综合症”对象主要集中在压力大、多紧张、过于疲劳的女性。其实她们是“里热外冷”、“阳气内郁”，内热却达不到四肢。虽无器质性病变，但可能影响内分泌失调，引发女性子宫肌瘤、小叶增生、月经紊乱等。
　　沈丕安教授说，考虑到单吃黄芪，过热易上火；单吃菊花、地黄、麦冬、金银花等，过凉更怕冷，因此调理需要阴阳调和，引内热到四肢，疏通调理，才能达到“里不热、外不冷”的疗效。比如：六味地黄丸、逍遥丸、逍遥散等都可服用。
　　董耀荣主任还建议，考虑到丹参有活血、扩张血管作用，可在自制的“美人方”（以下有详细介绍制作方法）里适当增加丹参、阿胶剂量。如：丹参可增至300克至500克。
　　在饮食上，还可煮些具有驱寒作用的“当归羊肉汤”。将当归100克、羊肉2斤，熬成白汤，加少许调味料，如：味精、酒、生姜等，一起煮烂后，以汤服用，还可把羊肉一起吃掉。

　　明目：缓解眼疲劳冬饮枸杞觉明子茶

　　女性“电脑族”每天对着电脑持续6、7小时，不仅眼睛干涩、发花，而且视觉模糊。董耀荣主任提醒，具有明目作用的食疗法并非一年四季通用。
　　专家强调，冬天不主张用菊花来明目。特别是野菊花，更苦、更寒。相反，用枸杞泡茶、觉明子等泡茶，却是很好的选择。其中还可适当加一两块冰糖，味道更好。尤其是觉明子，具有大麦茶的味道，且性平，很适合“办公室电脑族”，能有效缓解眼睛干涩、眼疲劳。
　　沈丕安教授还建议，冬天吃核桃肉对身体很好，每天吃3、4粒，不仅能补肾，还能明目、有助大便通畅等。

　　脱发：预防“掉青丝”核桃芝麻效果好

　　一梳头，青丝就掉一大把……不少20多岁的女性频频出现脱发现象，对此极为恐惧、紧张。
　　董耀荣主任告诉记者：“女性脱发其实是肾亏的表现。在40岁以上的女性中，肾亏比例约占整个女性人群的40%至50%。在冬天来医院中医调理的女性中，大约70%至80%都有肾亏。”
　　专家表示，冬天补肾建议每天可吃核桃肉、枸杞子、黑芝麻、芡实等，很有效。

　　熬夜：女性提神咖啡不如人参效果好

　　女性“加班族”经常电脑旁一杯咖啡，以此提神。事实上，咖啡主要靠咖啡因提神；相比之下，女性用人参来提神效果更好。沈丕安教授说，单吃人参，可能会出现上火、腹部饱胀、皮疹等远期过敏现象。董耀荣主任建议，用“白参+西洋参”一起泡茶，既不会有副作用，而且“一热一凉”合用，一则降燥热，二则有神清气爽、提神醒脑作用。如能坚持长期服用，效果更好。建议每天3克，一次大约5至10片，泡茶完毕后还可将参渣全部吃掉。
　　在抗疲劳上，沈丕安教授建议吃地黄、当归、枸杞、麦冬等，不仅有补血、活血作用，且无副反应，还能抗衰老、抗氧化。此外，成药石斛夜光丸还具有预防白内障效果；黄芪能全面提高免疫功能；如果将黄芪和麦冬、生地等一起煎服，还不会上火。适当加点红枣、枸杞，增加点甜味。而枸杞、地黄、麦冬等都是天然多糖，还适合糖尿病病人服用。

　　■女性补膏DIY
　　教您家庭自制“美颜方”

　　如果经常超负荷工作、休息不好、常有疲劳感、面色灰暗，却无明显病症的女性，董耀荣主任建议可自制一道“美颜方”。
　　以服用一个月的剂量来计算，可选用阿胶500克、丹参150克至500克（如果怕冷女性，可使用300克以上）、芡实300克、枸杞子300克、陈皮200克、太子参50克、黄芪300克、大枣泥（去皮去核）250克、龙眼肉250克、冰糖250克（糖尿病病人不用）、捣碎的黑芝麻、核桃肉各200克，一起调和、熬汤后去渣，待全部冷却后以备用。可起床后一汤匙，临睡前一汤匙，一日两次服用。服用时，先用温水调匀，放进微波炉一转,待补膏溶解开即可，平时放冰箱里。
　　制作前，如果不是陈年阿胶，要将新阿胶用黄酒浸泡，先退火。待阿胶熔化后，放在锅子上蒸，等酒味全消失后，方可使用。由于其中加有陈皮、丹参等，不会因为太滋腻，感到倒胃口，因此适合面很广，且服用方便。但专家也提醒，如果是重症的话，一时不能缓解，还需看医生。请中医把脉，对症下药。

　　最佳健身方案：
　　每天快走1小时  北方旅游更御寒

　　在运动上，董耀荣主任建议，白领女性“上班族”可每天分3次，累计快走一小时，每次微微出汗，既安全，健身效果又好。此外，跑步、跳舞也是不错选择。
　　至于冬季旅游，仅一周的南方旅游并非最佳选择。除非是整个冬天都在南方避寒，不然忽冷忽热的交替容易刺激心脑血管。相反，建议可去北方城市滑雪、赏雪、看冰灯等旅游，增加自身御寒能力，更有益健康。