抑郁、焦虑惹人烦，更易让血压飙升
受访专家/广东省第二中医院心血管专科教授 黄琳 最近广州的天气，阴冷潮湿，很容易导致人们情绪的失调。由于天气的变化，人们易出现情绪波动，或低沉、或烦燥，睡不好觉、伴有疲劳、头晕头痛，血压也升高了，或高血压患者的血压出现了波动，导致原有心血管疾病的加重。广东省第二中医院心血管专科教授黄琳称，冬天是抑郁焦虑等情绪发作的高发季节，所以只要注意这几方面，就会减少抑郁、焦虑情绪，使血压保持平稳水平。 临床上医生也发现，每到冬天，高血压门诊经常有患者来就诊时告诉不知道为什么血压升高了？再仔细询问病史，病人会说，晚上睡不好觉、烦躁、白天疲劳、心情不好，对一些事情不感兴趣，有时有头痛、胃痛或肌肉痛等的情况。血压高的病人，睡眠不好又加重了抑郁焦虑情绪，形成了恶性循环。黄琳建议，部分高血压病人如遇到这种情况，需要从两方面着手改善—— 一 坚持用药物治疗 除了用降压药控制血压外，还可以用中药治疗。早在《黄帝内经》中就明确指出了人的情绪与肝、脾、心、肺、肾等脏腑有关系，像抑郁焦虑情绪与肝、心、肺脏的功能损伤最为密切。因此，中医常会根据临床辩证为肝郁气滞、心肝火旺、脾虚肝郁、气滞血瘀、阴虚火旺、气血亏虚等证型。治疗常用疏肝解郁、清肝泻火、滋阴降火、补气健脾等方法，从而调整患者的睡眠，改善抑郁焦虑情绪，利于降低血压。 二 调节生活起居 调控情绪。人们应当保持一种"恬淡虚无"的状态，做到精和神内守，身体不被过多的事务所劳累,思想不被过多的思虑,这样形体不易衰老,精神就不易耗散。当在工作、生活中遇到压力和不开心的事情时，要学会转移注意力，学会积极向上的暗示，学会用自我娱乐、助人为乐等的方法，学会一些放松身体的方法，使焦虑的情绪缓解，保持情绪的稳定。 多到户外晒太阳和参加运动。每天照射一定量的太阳光可以减少冬季的抑郁情绪。而早睡晚起，特别是老年人要在太阳出来后才外出锻炼，这是因为人在光线充足的条件下进行活动，可以增加机体的内分泌系统的功能，可以唤醒细胞的兴奋，使人保持积极的情绪。多参加户外活动和锻炼，如散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁焦虑状态。 进食有利于改善情绪的食物和药膳。黄琳说，在一日三餐中，多食一些能够改善情绪的食品、蔬菜、瓜果，比如香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天少喝浓茶、咖啡等饮品，以免影响睡眠。也可以用以下一些药膳来帮助调节睡眠和情绪： 莲心茶：莲心2克，开水泡10分钟后可饮，适用于心火旺盛者； 灵芝煲乌鸡：灵芝适量、红枣10克、乌鸡150克，同煮至鸡肉烂加调料，饮汤吃肉，适用于气虚者； 二仁瘦肉汤：柏子仁10克、酸枣仁20克、大枣10克、瘦肉50克，同煲1小时，饮汤，每周2次，适用于心肝血虚者； 百合莲子汤：百合30克、莲子20克、元肉10克、大枣10克，煲2个小时，每日早或晚服，适用于心脾两虚者。 |
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