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养生不当就是养病！女人养生，切不可盲目而为，中华中医药学会会员、北京中医药大学苏全新告诉你5大人体天然养生窝，女性保养，必须知道这些！ 肘窝——排除毒素 肘窝是人体一个排污口，有利于排除人体毒素，早晨起床后，不妨在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍。 当出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽心烦、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5~10分钟，效果很好。 腘窝——增强免疫力 腘窝是双侧膝盖后方的凹陷处，刺激腘窝可加强人体的护卫作用，增强免疫力。腘窝处有委中穴，位于膝盖后方中心点上，是人体一大排湿口，按摩腘窝可减缓关节炎、腰痛等的发生。 用两手拇指端按压两侧腘窝，按压18次，两手握空拳，用拳背部有节奏地叩击腘窝，连做36次，再把手掌搓热，来回擦腘窝36次。坚持下去，身体更健康。 腰窝——通便降火 被称为性感之眼的腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。腰窝有泻火通便功效，摩腰窝可促进肠蠕动，对于便秘、痔疮疼痛等有显著效果。 按摩第一步：两手对搓发热后紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。 按摩第二步：两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰窝处，每次5分钟左右。 按摩第三步：迅速收缩、放松肛门周围肌肉，每次持续10秒，间隔10秒，连续做10次。 肚脐窝——安神宁心 肚脐窝是人体最大的“金窝窝”，经常按揉肚脐窝，有助于安神宁心、疏肝利胆等。但在按摩时，一定要注意按摩次序，要先逆时针按揉，再顺时针按揉，早晚进行。 也可用轻轻拍打的方式拍打肚脐窝。长期坚持，能帮助人体保持精神饱满、体力充沛，但皮肤有损伤或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人不要进行这些操作。 腋窝——宽胸护心 揉腋窝能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管回流畅通，并能调节血流量，改善胸闷气短情况，有宽胸护心之效。 四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换一次，共按摩200圈。但要轻柔按捏，不要过度捶打，力度过大，可能造成淋巴结肿大。孕妇、严重心脑血管病患者不要用。 实习编辑：郑新颖 |
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