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估计你猜到了 最佳燃脂动作就是波比跳！ Burpee，中文音译为「波比」，是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作，由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的必备科目。 而最强的燃脂训练莫过于HIIT（高强度间歇） 日本的TABATA博士在研究著名的TABATA训练法时 也将波比跳放在了4分钟训练的末尾， 作为“终结者”式的训练动作。 但如果在TABATA全程都用波比跳呢？ 世界公认的燃脂动作 最强燃脂训练 估计真的都能感受到脂肪在燃烧... 不信你可以试试 TABATA：4分钟训练时长，高强度运动20秒，休息10秒，重复8轮，以上4分钟波比跳共做了83次，不妨试试你可以做多少次！ |
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