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步伐的训练 乒乓球的步伐在实战中非常重要，步伐到位了击出的球就有杀伤力，给对方造成的威胁就大。因此经常听到有的球友报怨说：这球打的太不舒服了，“不舒服”指的就是因为步伐未到位，而影响了水平的正常发挥。专业人事指出，乒乓球的步伐实际就是乒乓人的“生命”。 那么业余球友如何练习步伐呢？ 在网上传出很多有关乒乓球步伐训练的视频和文字说明，可借鉴性很强，但是有的训练强度特别大，让业余选手很难接受，如：围绕球场跑，并步跑、交叉步跑、原地高抬腿踏步跑等，都能提高步伐的速度。下面我介绍一种步伐即节省时间、训练强度不是很大，而且还能快速提高步伐的速度。 准备一张乒乓球台，训练者站在球台侧面边缘，双腿弯曲，右手触摸球台的一角，开始后左脚向左侧迈一步（根据自身情况确实步伐大小），右脚紧接着向左侧跟一步，当快到左侧球台角时，左脚快速蹬地瞬间停止，右手迅速移向左侧触摸球台的边角，随后右脚向右侧迈一步，左脚跟上，快到右侧球台边缘时，右脚蹬地停止，右手触摸球台角，如此多次反复。 这种训练方法即结省了空间，同时也提高了训练者快速反映的能力，对提高业余爱好者步伐的进步有很大的帮助。 |
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