  上年龄的人常发觉，便秘越来越重，肚子胀胀的，口气重，排一次便要费九牛二虎之力，秋冬时更加痛苦。 中医认为“肠道常清，百病不生”。  “通”对应“堵”，肠道堵最直接的表现就是便秘。 临床上，一周小于3次的排便就叫便秘。 长期便秘会引起多种疾病。 首先 肠道功能紊乱会导致肠道毒素累积，会进入血液、肝脏！ 其次 进而肠道内产生的毒素会引发体内的慢性发炎！ 第三 慢性发炎又进一步诱发心血管病，如心脏病、糖尿病或肥胖…… 三招清肠毒、防治便秘 第一招 腹部按摩  动作要领 双手交叉，放在肚脐位置，紧贴肚皮顺时针按摩，一圈比一圈大 ，一圈比一圈大，连续按摩36圈。 第二招 敲带脉  带脉 位于腰带位置，起约束作用，如果带脉约束的太紧，就容易造成便秘了。  动作要领 用双手两侧敲击带脉三十六次，可以增加胃肠蠕动。 第三招 推腹  动作要领 准备排便前，先从腹部的右侧向左侧推，从左上向左下推，如此反复，按照结肠方向推揉，做三十六次。 此外，有便秘的人，平时要多吃高纤维的食物，比如粗粮和蔬菜；同时还要养成定时排便的习惯，最推荐的排便时间是早晨。 如果您有便秘的困扰，就试试专家教的这三招吧。  |
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