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（央视财经《是真的吗》）以往，我们经常听说爬楼梯是一种简便的运动方式，所以不少白领都会放弃电梯,就为了爬段楼梯减减肥。但近期网上有传言称：只要爬楼梯就会损伤膝盖。这让不少网友提出了质疑。究竟哪种说法才是真的呢？爬楼梯的动作到底对膝关节有什么影响呢？央视财经频道《是真的吗》记者咨询了专家。 中国人民解放军总医院 第一附属医院 骨科 主任医师 章亚东：“人在站立的时候，膝关节受到的力量是一倍的体重。那么随着膝关节的弯曲的时候，由于杠杆的作用，这个加在膝关节上的力量会越来越大。那么，有人统计在弯曲到90度的时候，加在膝关节的力量要大于人体 4倍的体重。那么这么大的力量加在这个髌骨和股骨之间，就造成髌骨与股骨之间的软骨的压力过大。因此在爬楼梯的时候，膝关节受力比平时要大的多。” 爬楼梯会使膝关节承受的压力倍增，这样说来，楼真的不能爬了吗？ 北京大学第三医院 运动医学科 主任医师 徐雁：“更多的压力也并不代表就肯定会带来损伤。因为我们知道，每个人软骨也好关节也好，它承受压力的能力是不同的。所以我们压力增加了不见得就肯定会损伤。” 中国人民解放军总医院 第一附属医院 骨科 主任医师 章亚东：“对绝大部分正常人来讲的话，上下楼梯是没有什么太大顾虑的，甚至于在很多情况下我们有意识的给自己的关节或者肢体一些压力，以便于我们肌肉力量和关节的稳定性得到更好的锻炼。” 虽然正常上楼不会对膝关节造成损害，但是网上还流传着下楼对膝盖的损害比上楼更大的说法，这会是真的吗？ 中国人民解放军总医院 第一附属医院 骨科 主任医师 章亚东：“通常来讲下楼的时候，髌骨和股骨之间的压力就更大一些。而大多数人的膝关节病变的开始也都从髌骨关节这个地方开始。所以有些人认为，下楼梯对膝关节的影响更大一些有它一定的道理，但是对正常人来讲的话， 无论是上楼还是下楼，都不会对膝关节造成很明显的一种健康上的损伤。” 这样说来正常上下楼梯都不会损害我们的膝关节。不过仍有人反应平时上楼梯会膝盖疼，这又是为什么呢？ 北京大学第三医院 运动医学科 主任医师 徐雁：“他可能以前就有这种损伤。这种损伤原因是很多，有些是因为常年累月的一点点的这种退变造成的，只不过你平时没有经历过这种考验，我们感觉不到这个损伤的存在。一旦爬楼出现了疼痛，那么建议应该去医院查一查。” 中国人民解放军总医院 第一附属医院 骨科 主任医师 章亚东：“的确有一部分人，可能在上下楼梯的时候感觉膝关节有不舒服的感觉，甚至疼痛啊，甚至于更严重的症状。那么这种通常都是膝关节本身有基础疾病，它并不是一个正常的膝关节，比如说像髌骨软化症的病人，一些软骨损伤的病人，一些已经有髌骨的滑膜等病变的病人。” 膝关节已经出现不适的人，在上下楼的过程中应该注意哪些方面呢？ 中国人民解放军总医院 第一附属医院 骨科 主任医师 章亚东：“我们建议对一些膝关节有疾病的病人，最好是上下楼梯时手扶着栏杆或者是手拿着拐杖，这样的话，也能够减轻膝关节的压力。上下楼梯的时候，要缓慢。最好是一步一上，一步一下。左脚先上右脚跟上，这样一步一步的走。不要一下跨两三个台阶。” 中国人民解放军总医院 第一附属医院 骨科 副主任 唐金树：“用台阶来演示的话，一个台阶踩上去的话，那我们的膝关节屈膝的角度大概是在30度左右。这个时候，我们髌骨对后面的髁产生的压力大概是2兆帕左右，那如果是迈两个台阶的话呢，那这个时候产生的角度大概在70度左右，这个时候我们的髌骨对后面髁的压力大概在4兆帕左右。” 看来台阶高度越高屈膝角度越大，膝关节受力也越大。因此，在爬楼梯的时最好避免一次跨两级或更多级台阶。另外专家提示，体重过重或者已经有膝关节疾病的人，并不适合爬楼梯这项活动。 中国人民解放军总医院 第一附属医院 骨科 副主任 唐金树：“因为在体重过重的情况下，往往对我们的膝关节的压力是会明显要高于一般的人群，已经出现膝关节的退行性变的这种病人，往往在膝关节的表面它已经有一些磨损，所以这个时候我们再把爬楼作为一项运动的话那只能增加他的关节面的损伤。” 其实生活中有很多对身体有益的运动方式，只是因为我们没有掌握正确的方法，才会对身体产生损害。因此，我们在进行健身锻炼时，就不适合用爬楼梯进行锻炼了。 （本文编辑：魏园园） |
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