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说到中国功夫，很多人第一反应会是少林寺，第二反应有不少都是“蹲马步”。在中国功夫中，蹲马步可是最基本的入门功，大多数中国武术门派所采用的基本的桩功训练，俗称“骑马蹲档式”。 蹲马步的好处有很多： 能磨炼意志。保持较低马步桩1-5分钟后，就会出现腿抖，感觉火烧火燎，坚持练习能磨炼意志力。 蹲马步可以使大脑变得更灵活，提高智力。 愈病健身。通过练习马步可以对气血、精神进行调养，锻炼了喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，达到全身性的综合训练。 最新调查显示每天蹲马步15分钟，可以促进情欲。 男性蹲马步，能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。每天蹲马步15分钟，还能增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，取得明显的促进勃起的效果。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆的血液供应量，促进并改善自身对性生活的时间控制。 女性蹲马步，则能使骨盆肌的肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴处充血量，加快血流速度，从而增加性生活时的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性钻液的分泌。 每天坚持5分钟马步，对你的健康是非常有益的。 |
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