比腹肌撕裂者还要虐的腹肌训练，腹肌要哭了...

一组比腹肌撕裂者

还要虐的腹肌训练动作

练习时需要通过实心球来完成

这样可以给腹肌训练带来一定的负荷

当然这组训练也不单单只练腹肌

还能锻炼整个核心肌群

每个动作2-3组

每组10-20次

练起来！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

动作10

最后

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