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太极拳不仅蕴含高深哲理，还有高超的技击功能，同时也是养生保健的绝佳选择。现代社会在中央提倡全民健身的浪潮下，很多高级成功企业家都投身太极拳练习，在很多企业太极拳已成为不可或缺的文化。想在企业中立足也是要对太极拳有一定的了解。 太极拳是轻灵和缓的运动，动中有静，静中有动，时刻处在阴阳变换中。静以养脑，涨智慧；动以活血，通经络，以静御动内外兼修。掌握太极拳练法要领是将拳练好的关键所在。总结历代太极名家练法要领，可概括如下。 一、立身中正 从身体形态上来讲即保持后脑、脖子、脊椎、尾闾在一条直线上处于中正状态，同时目光平视，头不歪斜；在内也要保持精神稳固不外驰。立身中正为太极拳对练拳者的基本要求，也是练拳之人思想品德保持中正平和的根本。 二、虚领顶劲 虚领顶劲，神贯于顶即是有意念将头顶百会穴向上提起，头容正直，下巴微收，舌抵上餌。做到这就会有一种神气流露出来，能给人一种精气神很好的感觉。 三、气沉丹田 练习时用意念引导呼吸，将身体之气以意将之沉于丹田。先松心，再松身，控制意念为自己所用。 四、沉肩坠肘 通俗来说即为肘低于手，手低于肩。练拳时保证沉肩坠肘即是为了保障气血流畅，又是为了在今后的实战练习中养成良好习惯。撑圆的双臂既可以是对自身很好的防护，也可以对来犯的对手造成如棉裹铁的效果。 五、含胸拔背 含胸拔背即是胸部向内上涵虚，背部有意识的向上顶起但又切记不可造成驼背。驼背会使胸腔缩小，妨碍血液流通。含胸拔背在技击中也是占有重要地位。在对方来拳时，含胸拔背能改变对方拳运行的方向，给对手造成意外。 六、上下相随、内外相合 上下相随强调动作完整性，太极拳为一动全身动。动时脚为根，力皆来自于脚，胯带动全身。内即意，外即动作的虚实变化。意欲收则动作屈蓄，意欲放则动作伸展。 注意到此太极拳就会连贯有神，不会软绵无力。习拳需下功，时间久了太极拳的韵味自然出来。看到身边前辈高超技艺，后辈更是应该继承发扬。传承传统文化！ |
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