习练太极拳时，意念是在腰间，还是在动作要领上？

练太极拳是有阶段性的，对于初学者来说，意念在动作要领上是对的。但是，如果强调意念的作用话，那又会让人疑惑。这就是为什么对初学者一定要揑好拳架子，拟或是一定要练好基本功。说白了，就是要从规范入手。要练好太极拳，不论是基本功还是拳架，若动作要领上不用心，那就连门都摸不着，还谈什么意念？然而，怎么让初学者在太极拳的拳架和基本功动作要领上用心呢？一般来说，松、柔、圆、活是心悟和体悟太极拳的关键，而要抓住这个关键，则唯有从“慢练”中去把握。只有慢练，才能让心静下来，心静后可心松，心松后可体松，体松下来了，意念就慢慢培育起来了。如此一来，太极拳入门就有眉目了。“松”是太极拳第一要，而“松肩“又是第一步。只有把肩松下来，檀中穴就可以下沉，气也就可以向丹田移去，身体的重心就可以下移到腰胯，到此就要“松腰开胯”了。“立身中正”是“松腰开胯”的又一要点了，只有立身中正才能在腰胯上感受“力主宰于腰”道理。再从慢练中感悟“柔”、感悟“圆”、感悟“活”和感悟“虚领顶颈、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰开胯和立身中正”。经过这个过程后，如果还不能走上太极拳的正道，那已是不可能的事了，到此时，你的意念不到腰胯上同样是不可能的事。