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血管软，寿命长，血管硬，寿命短。 当人体动脉不断硬化，然后阻塞，最后影响到各个脏器，就是人寿终正寝之时。 血管硬，会要命！ 脑部： 脑部动脉硬化 ↓ 慢慢堵塞 ↓ 老年痴呆、脑卒中 ↓ 死亡或半身不遂 心脏： 心脏动脉硬化 ↓ 慢慢堵塞 ↓ 冠心病、心梗 颈部： 颈部动脉硬化 ↓ 慢慢堵塞 ↓ 脑组织缺血 ↓ 脑萎缩、脑梗 肾脏： 肾脏动脉硬化 ↓ 慢慢堵塞 ↓ 顽固性高血压、肾衰竭 肠道： 肠膜动脉硬化 ↓ 慢慢堵塞 ↓ 肠胃炎、肠梗堵坏死 下肢： 下肢动脉硬化 ↓ 慢慢堵塞 ↓ 下肢间歇性跛行、足坏疽 这些行为让血管硬化！ 运动可以促进血液循环，增加血管弹性，而运动少了，不知不觉中就加速了血管的衰老和损坏，心肌梗死、脑出血、脑血栓等疾病也跟着来了。 吸烟是毁血管的帮凶，吸烟可以通过炎症、内皮损伤、促进动脉血栓形成等多种途径，对动脉粥样硬化的起始、进展、并发症等阶段产生广泛影响，使心、脑和外周血管病的发生率增加。 高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。 长期大量饮酒会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。大量饮酒还会升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。 “压力山大”是不少现代人的通病，也是血管的敌人之一。压力过大，长期得不到释放、缓解，将导致各种心脑血管疾病。 虽然说压力的应激是短暂的，属于急性应激，但反复发作的急性应激会引起冠状动脉炎症，甚至导致心脏病发作。 软化血管的食物清单 红酒和洋葱都是有益血管健康的食物，是经过科学研究证实的。 洋葱可降低胆固醇、预防血管硬化、增强血管弹性和保持健康血压水平；红酒中含有来自于葡萄皮和葡萄籽中的强抗氧化剂，对血管健康很有好处。 不喜欢红酒泡洋葱味道的，可以单独喝红酒或吃洋葱，一样对血管有益。 喝绿茶有助增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损，加速心脏细胞的恢复进程。 此外，绿茶中含有丰富的维生素，能够强化微血管，增强血管柔韧性、弹性和渗透性，预防血管硬化。 巧克力中的主要成分是可可脂含有丰富的多酚，具有抗氧化功能。 巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。 山药有“神仙之食”的美誉，它最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。 荞麦中所含的黄酮类物质更是保护血管的“高手”，具有较好的预防心脑血管疾病的作用。在常吃荞麦的地区，心脑血管疾病发病率明显较低。 荞麦还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 茄子是一种价廉物美的佳蔬，不仅营养丰富，而且还是心脑血管病的克星。 茄子每100克含维生素P高达720毫克，不仅在蔬菜中出类拔萃，就是一般的水果也望尘莫及。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，改善微细管脆性，防止小血管出血。 茄子中含有的类黄酮及花青素能增加血管的强度与 弹性，可以防止血管破裂，改善因血管破裂出现的淤血。 海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。 （注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。养生参考） |
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