冬季皮肤干痒人群宜吃什么??
在饮食调节方面,口味要清淡,平时要注意: · 多喝水,可以补充身体流失的水分,增加皮肤的水分供给; · 营养均衡,多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物; · 多吃含有不饱和脂肪酸的食物,如芝麻油、黄豆、花生等; · 多补充维生素C,有助于抑制黑色素形成,促进皮肤胶原蛋白生成; · 多补充维生素B族,有助于协助体内代谢,尤其是生物素,有助于皮肤健康; · 多补充维生素E,有助于抗氧化,预防皮肤老化; · 多补充维生素A,有助于维持粘膜健康;维生素A的缺失易导致皮肤干燥角质化。天然类胡萝卜素为维生素A的前体物。 冬季皮肤干痒人群不宜吃什么?
皮肤干痒人群还要注意少吃: · 高脂肪食物,因为高脂肪食物会增加皮肤负担,特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象; · 糖类食物,过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖,刺激皮肤,造成皮肤瘙痒; · 海鲜类产品,鱼、虾、蟹等是皮肤瘙痒的“过敏源”,加剧皮肤的瘙痒,也应避免食用; · 刺激类食品,如辛辣、咖啡、烟、酒等。
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