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不想每天晚上睡不着，在床上翻来覆去，早上醒来顶着黑眼圈，拖着疲惫的身体去上班……那就快来试试这些食物吧，一定可以帮你睡个好觉！ 小米除含有丰富的营养成分外，其中色氨酸的含量为谷类之首中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 藕含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治疗血虚失眠。 食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效 葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠效果。 莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。 核桃含钙镁丰富，是天然的放松剂和镇静剂，还可治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等成分，有补脾、安神的功效每晚用大枣30-60g，加水适量煮食，有助于入眠。 来源 || 开卷有益-求医问药 / 张乃新 / 编辑 || 李娜 |
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