男人养生要注意什么？(摩挲赏鉴的回答,21赞)

人到中年最怕肾虚，也许肾虚是对男人尊严的挑衅。因此，人们常常把补肾挂在嘴边，殊不知养肝和补肾同等重要，而且补肾不当反伤肝。其实，真正肾虚的人适当补肾也无可厚非，只是肝肾同源，男人补肾首先要养肝。

中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，具体说来，肝脏和肾脏之间存在着相互联系、相互影响的关系，据《黄帝内经》记载，“肝藏血，肾藏精”，精能生血，血能化精。肝肾同源，精血同生，肝血依赖肾精的资助，肾精足则肝血旺，肾精亏损也可能导致肝血不足。肾精也有赖肝血的滋养，肝血旺则肾精充，肝血不足也会引起肾精亏损。

男人补肾先养肝，为什么这样说呢？肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。

许多肝脏疾病都源于不良的生活习惯。在中国最容易使男人受伤的是饮酒。一直以来，社会上都流传一种说法，少量饮酒有益健康，然而，世界卫生组织表示，这种说法其实并没有科学依据。

酒精对肝脏的伤害非常大，酒精中的乙醇和亚硝胺可以使肝脂肪变性，引发酒精性肝炎、肝纤维化甚至肝癌。因此，世界卫生组织呼吁，饮酒越少越好。

除了喝酒以外，工作压力大、紧张、熬夜也在伤害男人的肝，尤其是熬夜。长期熬夜，使肝脏得不到足够的休息，可能紊乱体内血脂、血糖的代谢，引发高血脂、高血压、糖尿病等。烟草中所含有的有毒物质，能够损害肝脏功能，抑制肝细胞再生和修复。因此男人养肝首先要注意保持健康的生活习惯。

另外，均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动，对于肝脏健康都很重要，必要的话还要口服硒麦芽五味子片等养肝护肝营养剂，效果是非常好的。只要平时生活注意，少熬夜、少饮酒，肝脏一般都不会有太大问题。