 肝脏对于人健康的重要性，想必不用小编多啰嗦，然而，生活中却又很多的伤肝行为，尤其是一下几种最伤肝，你占了几个？ 1、过度劳累/经常熬夜  很多人动知道熬夜伤肝，但是却不了解其严重性，很多人不当一回事，不良症状并没有立刻显现出来，但是潜在的危险已经存在。 人体在晚上十一点后，肝脏就进入了排毒、修复时期，静卧可增加肝脏的血流量，帮助肝脏获得更多的养分和氧气，有利于肝脏的修复，而熬夜将会错过这个最佳的养肝时期，长此以往，容易出现肝胆疾病。 2、易怒/抑郁  肝主情志，一个好的心情可以促进肝脏的疏泄功能，相反，大怒或者情志抑郁会严重影响肝脏功能，导致肝功能异常，易导致肝气郁结。肝气郁结会导致一系列疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。 3、醉酒  研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责。 但它的能力是有限的。长期、大量饮酒，很容易超出肝脏的负荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。有人说，适量饮酒有益心血管健康，然研究证明，只有拥有特殊基因者才会有一定的好处，对于“普通人”来说并没有！ 4、饮食油腻  爱吃高脂肪食物，如果肝内脂肪占到5%以上，就是我们常说的脂肪肝。 人体暂时无法用到的脂肪，会有一部分储存在肝脏；堆积的脂肪过多，会把肝细胞“围堵”起来，无法从血液中获得营养，最终缺血而死。 5、药物伤肝  无论是口服还是输液等用药方式，药物大多都会通过肝脏代谢，用药错误会直接给肝脏带来影响。 提高肝功能的秘诀 1、喝蒲公英根水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，加点蒲公英根，可清热解毒，对肝脏很有好处，可以促进肝脏排毒，提高肝细胞活力，预防肝损伤，尤其是饮酒引起的肝损伤，所以喝酒的多可以用其代茶饮，并且蒲公英有很好的利尿的作用，可以促进有害物质通过尿液代谢出体外，促进肾脏排毒，可以减轻肝脏的负担。 2、补足矿物质 饮食中多多补充护肝元素，比如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。  3、保持适量运动 中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当增加一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，增加运动强度，消耗体内热量，控制体重增长。 4、摄取优质蛋白质 食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏健康。 5、合理用药 中度或重度脂肪肝患者为防止病情进一步恶化，需要遵医嘱进行用药治疗。 |
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