脂肪肝的“福音”已找到，经常吃，修复肝细胞，让肝脏逐渐瘦回去

随着生活水平的大大提高，出现了一系列的“富贵病”，脂肪肝就是其中较为常见的一种，且发病率越来越高。

之所以出现脂肪肝，跟不良饮食习惯密不可分，长期酗酒、吃高脂肪食物、暴饮暴食等，可以说，很多人的脂肪肝都是吃出来的！

虽然脂肪肝是可以逆转的，但如果一直不重视，时间久了可能就会进一步发展成更严重的肝病。饮食调理是辅助治疗的一种有效手段，想要给肝脏减减肥，以下几种食物建议隔三差五换着吃，帮你修复肝细胞，促进肝功能的恢复。

海藻类食物比如海带、紫菜，可以常吃，这些食物中含有多种微量元素和矿物质，不仅脂肪含量低，常吃点还能促进脂肪代谢，减少肝脏中的脂肪，减轻其代谢负担，还能够降低血液粘稠度。

适当补充优质蛋白质，吃点鸡蛋、豆制品和鱼类等食物，肝脏在蛋白质的合成中起着非常重要的作用，补充优质蛋白质也能促进肝细胞的修复与再生，有利于肝功能的恢复。

五谷杂粮也要多吃，比如燕麦、藜麦、糙米等，其中富含粗纤维，可以阻止坏胆固醇的合成，还能减少血液中脂肪酸和甘油三酯的含量，能大大减轻肝脏的代谢负担。不仅如此，五谷杂粮中还含有维生素B族，热量和脂肪量都低，常吃点还能预防肥胖，预防脂肪肝。

酸酸甜甜的山楂，对保护肝脏也有好处，常吃点山楂可以促使胆固醇进一步转化为其他营养物质，还能让肝脏分泌更多的胆汁，进而更快排出多余的脂肪。

蒲公英也是养肝小能手，蒲公英清热解毒的作用广为人知，肝不好的人，可以经常用蒲公英泡水喝，能促进肝细胞的修复与再生，帮你排肝毒、降肝火，对于消除脂肪肝有帮助。

常吃这些食物能帮肝脏减肥，但像油炸烧烤等高热量食物、大鱼大肉等高脂肪食物、酒精等刺激性强食物，最好别吃，若是吃了，可能会加重脂肪肝，肝功能会越来越差。

可能有些人会认为肝脏里脂肪太多了，只要节食、少吃点就行了，这是不可取的想法，脂肪肝不分胖瘦，跟体型没有关系，它是一种代谢性疾病，如果节食，经常挨饿，也容易得脂肪肝，还可能会加重病情。

除了正确合理的饮食，适当运动也很有必要，坚持运动，可以有效促进血液循环和代谢，促进脂肪的燃烧，促进肝脏及时分解代谢脂肪，能增强肝脏的抵抗力。

不过，运动一定要讲究正确方法，过度运动，比如暴走是消除不了脂肪肝的，运动一定要以适度为原则，强度不能太高。

除了积极治疗与日常调理，心态也颇为重要，情绪好坏对肝的健康有很大影响，得了脂肪肝既不能过于松懈，也不要太担心，保持一个好心态，对逆转脂肪肝也有很大的积极作用。

总而言之，只要发现早，积极治疗，脂肪肝是可以逆转的，上文提到的几类食物不妨常吃点，注意合理饮食，另外，也要戒掉熬夜、生气等坏习惯，肝脏或许能慢慢瘦回去。